Förberedelser för att stärka blåsan hos kvinnor

Blåsans svaghet indikerar i de flesta fall förekomsten av en patologi som kräver komplex diagnostik och snabb behandling.

För att påbörja den terapeutiska processen för att bli av med inkontinens och blåsningsstärkning är det nödvändigt att identifiera orsaken till misslyckandet och eliminera det.

Minskad muskelton kan vara förknippad med trauma, kirurgi och åldrande av kroppen, vilket leder till att blåsan krymper och minskar i volym. I följande text kommer användbar information att ges om hur du stärker urinblåsan och bli av med problem med urininkontinens hos kvinnor med hjälp av folkmedicin eller kirurgi.

Blåsfysiologi

Urinering är en komplex fysiologisk handling, som innebär processen för samtidig avspänning av den yttre och inre sphincten med synkron sammandragning av blåsemusklerna. Musklerna i perineum och buken tar en aktiv roll i urinering.

Urea har mycket elastiska väggar. När det gäller normala receptorer kommer signalen för trängseln att komma in i hjärnan när volymen av urin når 160-170 ml.

Anatomiska egenskaper hos strukturen hos den mänskliga urinblåsen rymmer en volym urin på högst 1000 ml (baserat på medelvärden). På grund av kroppens försvagade muskler blir utsöndringsprocessen och ackumuleringen av urin kaotisk och okontrollerbar.

Enligt medicinsk statistik observeras liknande problem oftast hos äldre kvinnor och småbarn. När musklerna i urinblåsan förlorar sin ton, slutar hjärnan att få neurala signaler som indikerar att den är full. Sådana kränkningar av kommunikationen är fyllda med atony (inkontinens) och provocerar processen med okontrollerad urladdning av urin.

Orsaker till patologi

Om organismen fungerar utan allvarliga störningar, måste urea-musklerna överlappa urinröret, därför kan urin inte frigöras okontrollerbart. Hos män uppstår problem med svag blåsa ofta på grund av kronisk prostatit eller prostata adenom.

Kvinnor står ofta inför liknande problem under graviditeten och i postpartumperioden, när musklerna i perineum och bäckenet minskas betydligt. På grund av det ökade trycket på ett antal inre organ skapas en konstant kompression av blåsan vilket leder till en försvagning av muskelspalten och musklerna som omger blåsan.

Manifestationer av svaghet i kroppen

Problemet med urininkontinens kan vara förknippat med förekomsten av inflammatoriska sjukdomar som blåsor och uretrit hos en kvinna eller med irritation av blåsan på grund av fobi och ångest.

De viktigaste symtomen på blåsans svaghet är ökad uppmaning att urinera och en ökad nattväckning i samband med en känsla av överbelastning av urinblåsan.

Effektiva behandlingar

Grundläggande terapeutisk intervention, avsedd att stärka blåsan hos kvinnor, innefattar regelbundet utförande av en individuellt vald uppsättning specifika Kegel-övningar. Målet med sådan fysisk terapi är att öka tonen i musklerna som omger urinhålan.

Om övningarna inte har någon positiv effekt, ska läkaren välja den optimala medicinsk kursen för patienten. Många läkare gör speciella scheman för sina patienter, enligt vilka de måste besöka toaletten. Intervallet varierar i intervallet från en timme till två och väljs med hänsyn till patientens individuella egenskaper.

Medicinsk hjälp

För att stärka musklerna som omger blåsan ordineras det vanligtvis en kursbehandling av farmaceutiska preparat i kombination med ett antal fysioterapeutiska förfaranden och en väl vald dietdiet.

Goda resultat demonstreras av droger som Oxybutynin, Propanthelin och Flapvoxat, vilket hjälper till att stärka muskelsystemet och förhindra kramper.

Med hjälp av dessa läkemedel kan man förbättra kontraktiliteten och tonen i släta muskler.

Ofta föreskrivna myotropa, hormonella och lugnande läkemedel.

Kirurgiskt ingripande tillgripas i de mest extrema fallen när andra terapeutiska metoder inte är tillräckligt effektiva. För närvarande används följande operationer mest:

  1. Neuromodulation. Patienten implanteras med en speciell elektrod och en generator, som skickar impulser direkt till hjärnan, vilket leder till återhämtning av urinfunktionen.
  2. Tsitoplastika. Det föreslår en ökning av blåsans volym och en minskning av instabiliteten genom operation.

Om tablettförloppet inte ger ett positivt resultat kan en injicering av botulinumtoxin förskrivas till patienten. Ämnet är ett förfinat toxin som verkar på ett antal nervändar och blockerar frisättningen av acetylkolin, vilket leder till ofrivillig muskelkontraktion.

Sådana manipuleringar bör utföras av en kvalificerad medicinsk specialist. Före proceduren måste läkaren göra lokalbedövning. Effektens varaktighet varierar inom intervallet 7-9 månader.

Övningar för att stärka muskeltonen

För att stärka blåsan kan Kegel övningar användas, som passar både kvinnor och män. Dock kommer positiva resultat att uppnås endast vid regelbundet genomförande av komplexet och en gradvis ökning av belastningen.

Kegel övningar varierar i sin karaktär, och inkluderar böjning, hukning, vridning av kroppen, roterande rörelser med bäckenet, samt konsekvent avkoppling och spänning av olika muskelgrupper. Av de mest effektiva övningarna är följande:

  1. Efter att ha tagit en startposition på golvet måste du växelvis höja och högerbenet till den punkt där kroppen bildar en rätt vinkel. Lossa benen i några sekunder i den här positionen, de släpper ner jämnt tillbaka till golvytan. Under träningen ändras vinkeln från 90 till 45 grader.
  2. Att gå med bollen klämde sig mellan höfterna. Den utförs i flera minuter i låg takt.
  3. Efter att ha tagit en startposition medan man stod och valde en stol som stöd, skulle man gå vidare till långsamma knebockar, under vilka knäna ser ut i olika riktningar. Övning bör orsaka palpabel bäckspänning.
  4. Ligger på ryggen, bör dina ben böjas vid knäna och något ifrån varandra på sidorna, klämma fötterna ihop. När du har fixat benen i en sådan position bör du försöka hålla immobiliteten i 4-7 sekunder.

Stressrelief

När det gäller urininkontinens orsakad av stress, väljs kvinnor och män oftast en komplex terapi som innehåller följande faktorer:

  • viktminskning och bli av med överflödigt fett;
  • sjukgymnastik;
  • hormonella droger;
  • Kegel övningar;
  • behandling av associerade sjukdomar.

Stress urininkontinens hos kvinnor kan utlösas av särdragen hos urinets anatomiska struktur eller problem som uppstår i postpartumperioden. I sådana fall går läkare ofta till operation.

Slingoperationer innebär installation av ett implantat som samlar sig ihop med vävnaden och tar rot i genitourinary systemet. Kolposuspension innebär hämning av vävnader till ledband i inguinalområdet och den främre bukväggen. Det finns speciella volymbildande geler som smalar kanalernas lumen och sänker urinflödet.

Livsstilskorrigering och rätt näring

Människor som lider av problem med urean, är det nödvändigt att införa i din kostfiber. Det kan stabilisera matsmältningsprocessen, rensa tarmarna i olika toxiner och slagg och förhindra förekomsten av förstoppning.

Ett viktigt element som är nödvändigt för att stärka vävnaderna är zink. Den högsta koncentrationen av detta element observeras i pumpa och solrosfrön, skaldjur och röd fisk. Det är nödvändigt att konsumera E-vitamin i tillräckliga mängder. Den finns i gröna grönsaker, nötter och veteplanter.

I stället för det vanliga teet är det bäst att dricka avkok och infusioner av citronsmör, häst, tåg och andra medicinska örter. Det rekommenderas att begränsa användningen av kryddor och heta kryddor, eftersom de har en uttalad diuretisk effekt.

Även en liten nypa salt kan hålla vätska i kroppen. Därför, strax före sänggåendet, kan du äta en blygsam mängd salat av färska grönsaker med tillsats av linolja och salt, vilket kommer att lindra trycket på urea väggar.

Terapi folk remedies

Det finns många populära recept för att förbättra muskeltonen och bli av med olika misslyckanden i genitourinary systemet. De mest intressanta är följande medicinska växter och örter:

  1. Stigmas av majs. 2-3 matskedar av torkade stigmas häll 500 ml kokande vatten och smutsa i minst 1,5-2 timmar. Under dagen måste du dricka 250 ml infusion och bryta den i två doser.
  2. Torkad frukt av fågel körsbär. Spara från sängvätning. Bark av fågelkörsbär har en bra terapeutisk effekt, varifrån en infusion prepareras i ett vattenbad och används istället för vanligt te.
  3. Infusion av dillfrön. 2 msk. 400 ml kokande vatten infunderas över flera timmar. Ta det i en mängd av 150-200 ml per dag.

Morötter och färsk juice från det är ett utmärkt medel mot urininkontinens, vilket är särskilt effektivt för människor i åldern. För att stärka det urogenitala systemet och bli av med negativa symtom är det användbart att använda ekbark och highlanderfågel.

Hur man hjälper äldre kvinnor?

Kvinnor åldras rekommenderas att använda sådana metoder för att behandla blåsesvaghet, såsom sitta ner bad med varmt vatten, där avkolning av kamille, en sträng och andra örter läggs till. Vattentemperaturen får inte överstiga 36,5 grader. Det är bäst att välja byxor och kjolar gjorda av naturliga råvaror och utför dagligen en 10-15 minuters uppsättning övningar som syftar till att stärka blåsan.

Förebyggande av sjukdomar

För att uppnå bästa möjliga resultat för att stärka blåsan är det värt att göra ett antal anpassningar till det vanliga sättet att leva. Först och främst är det nödvändigt att följa den diet som rekommenderas av den behandlande läkaren, även efter förbättring av det urogenitala systemet. Det är nödvändigt att överge beroende och användning av kolsyrade drycker, starkt te och kaffe.

Det är viktigt att genomgå en omfattande diagnostisk undersökning för förekomst av inflammatoriska processer som påverkar blåsans vävnader. Det rekommenderas starkt att exponera din egen kropp för superkylning, och för att undvika stressiga situationer och tung fysisk ansträngning.

Svag blåsan hos kvinnor och män - behandling med piller

Försvagningen av blåsans muskelvävnader är en av de vanligaste patologierna, detekteras huvudsakligen i den vackra hälften av mänskligheten. Det är inte förknippat med hälsorisker, men minskar livskvaliteten väsentligt. En svag blåsan hos kvinnor präglas av utseendet av symtom som urladdning av små portioner urin under hostning, skratt, kön, medan du spelar sport, mot bakgrund av fysisk aktivitet. Du kan uppleva obehag eller mindre smärta i underlivet.

Oberoende av sjukdomens etiologi innefattar kompetent behandling av urinorganets svaga väggar användningen av övningar för att stärka blåsans muskler, vilket kommer att bidra till att eliminera det känsliga problemet med konstant ofrivillig urinering.

Etiologi och patogenes av blåspatologier

För att kompilera den optimala varianten av behandlingsschemat är det viktigt att identifiera orsakerna, vars påverkan lett till utvecklingen av ett sådant obehagligt och ömtåligt problem som blåsesvaghet. Spektrumet av faktorer som kan utlösa utvecklingen av patologi är oerhört bred, men oftast är försvagningen av muskelvävnaden i blåsans väggar beroende av påverkan av följande skäl:

  1. Cystitis i akut och kronisk form, som uppträder länge mot bakgrund av brist på snabb behandling.
  2. Skador och skador på kroppens vävnader under det aktiva arbetet. Bland dessa orsaker kallas perinealtåror, episiotomi.
  3. Försvagningen av blåsans muskler observeras ofta hos kvinnor under graviditeten. Om födelsen är framgångsrik, regenererar muskelvävnaden på egen hand inom några månader efter barnets födelse.
  4. Två eller fler graviditeter i rad med mindre avbrott.
  5. Varicose sjukdomar i könsorganen, nedre extremiteter.
  6. Tidigare kirurgiska ingrepp som påverkar bäckenorganen.
  7. Systematisk förstoppning.
  8. Klimakteriet. Ofta upptäcks patologi hos äldre kvinnor som leder en stillasittande livsstil.
  9. Infektiösa och inflammatoriska patogenes sjukdomar som påverkar blåsans slemhinnor, urinrör.
  10. Utseendet hos symtom hos män är oftast orsakat av utvecklingen av urologiska sjukdomar. Dessutom kan ofrivilligt urineringsyndrom ses hos äldre.

Särskilt ofta upptäcks symtomen på försämring av blåsans muskelvävnader hos kvinnor som har genomgått snabba eller tvärtom långvariga och svåra arbeten. I sådana situationer är organens väggar väsentligt sträckta, skadade, ersatta av bindväv, och utelämnandet av blåsans och slidanas väggar är också möjligt.

Patologi behandling

Så är frågan om hur man stärker blåsan hos kvinnor mycket relevant för många kvinnor. Det första steget för att eliminera ett sådant obehagligt fenomen är att kontakta en kvalificerad specialist som hjälper till att identifiera orsaken till försvagningen av organets muskelvävnader och utveckla en acceptabel behandlingsstrategi.

Den optimala behandlingsregimen bygger ofta på följande punkter:

  • Ta mediciner i form av tabletter som hjälper till att eliminera inflammation, om någon har diagnostiserats. Rekommenderas också intag av vitaminer, droger, kosttillskott som främjar stimulering av metaboliska och regenerativa processer i vävnader. Det måste komma ihåg att ta mediciner är endast möjligt med receptbelagda läkemedel.
  • Korrigering av den vanliga kosten. Bland orsakerna som bidrar till försvagningen av blåsans vävnader är såsom systematisk förstoppning och närvaron av ett stort antal extra pund. För att eliminera ovanstående provokationsfaktorer samt att ge kroppen nödvändiga vitaminer och mikrodelar är det viktigt att minska mängden artificiell mat i kosten, äta mer flingor, grönsaker, frukter och sura mjölkprodukter. Det blir inte överflödigt att använda en stor mängd vätska.
  • Regelbunden blåsutbildning. En särskilt effektiv metod för att avlägsna inkontinens är fysisk aktivitet. För att stärka kroppens muskelvävnader rekommenderas det endast att utföra specifika övningar för att stärka blåsan eller kombinera dem med olika sporter, inklusive springning, simning, promenader och många andra.

Det är viktigt! Mot bakgrund av förekomst av vissa sjukdomar, liksom under postpartumperioden rekommenderas det starkt inte att utföra övningarna, eftersom obegränsad fysisk aktivitet kan leda till proliferation av bäcken och andra problem.

Bladdermuskelträning

De enklaste, men effektiva övningarna för blåsan är de element som ingår i komplexet av så kallade Kegel-övningar som används för att stärka muskelvävnaden i perineum, blåsan. Utföra sådana övningar bör vara regelbundna, annars är uppnåendet av positiva resultat mycket problematiskt. De mest effektiva övningarna för att träna blåsan är:

  1. Först måste du sitta på en hård yta, bäst - på golvet. Då ska du lyfta ett ben och hålla den en stund över ytan i en vinkel på 90 grader. Därefter upprepa laddningen med det andra benet. Minst tio metoder bör följas, men fem räcker för de tre första lektionerna.
  2. Utan att ändra startpositionen, bör bara dina knä lyfta upp, medan du böjer benen och förbinder klackarna. Vidare, utan att ändra en ställning, sprida knä åt sidan så långt som möjligt. Upprepa träningen minst fem gånger.
  3. Du kan träna muskelvävnad på så sätt: du borde sitta på en stol eller, ännu bättre, en hård soffa, luta båda händerna på ytan, då måste du gå upp utan att släppa händerna och sedan sakta sakta ner och försöka sänka bäckenet så lågt som möjligt.

För att fixa resultatet rekommenderas det att regelbundet och minst fem gånger under dagen alterneras och slappna av muskelvävnaden i perineum och urinblåsan. För att bestämma exakt hur man utför detta element och känna musklerna, bör du kort hålla urinflödet vid tidpunkten för urinering.

Förstärkning av bekkenbottenmusklerna

För att lösa ett sådant ömtåligt problem som ofrivillig urinering är det viktigt att inte bara tänka på hur man stärker musklerna i urinblåsan utan också på bäckens golv. Följande träningsmöjligheter har en utmärkt förstärkning och toning effekt på muskelvävnad:

  • Till att börja med borde du sitta på golvet, sträcka ut och tätt pressas till den sola ytan på foten. Därefter ska du växelvis lyfta, försöka dra i magen, varje ben. För att stärka och öka belastningen kan du utföra denna övning i en snabb takt.
  • För att snabbt stärka musklerna kan du också använda följande övning: Ligga på golvet bör du klämma fast en liten, ganska tät boll mellan knäna och dra sedan benen med bollen i magen. Det är nödvändigt att träna långsamt på detta sätt och spänna perineumets muskelvävnad.
  • Det finns ett annat alternativ för träning med bollen: du borde hålla bollen mellan knäna medan du står. Utan att släppa bollen och spänna perineumets muskelväv, ska du gå runt i rummet i minst fem minuter.

För att få snabbare resultat rekommenderas det att träna musklerna perineum dagligen mellan sessionerna i de viktigaste gymnastiska komplexen. För att göra detta, vara i sittande läge, bör du spänna och slappna av muskelvävnaden i anus och perineum. En sådan åtgärd kommer att bidra till att bli av med ofrivillig urinering under en kort tidsperiod.

Metoder för traditionell medicin

Men vad ska man göra och hur man stärker blåsan hos en kvinna om träningen är av någon anledning kontraindicerad? I en sådan situation kan förstärkningen av blåsan genomföras med hjälp av enkla och prisvärda produkter gjorda av naturliga råvaror enligt alternativa recept. Det är viktigt att komma ihåg att sådana behandlingsmetoder inte är lämpliga för varje person, du bör rådgöra med din läkare innan du använder någon av dem.

Som den enklaste och tillgängliga för alla recept kan man ringa:

  1. Buljong höfter. För beredningen ska du noggrant blanda en matsked av förtorkad digitalis, fyra skedar av rosa höfter, slipad i en kaffekvarn, en sked av rosenkrämblommor. Häll blandningen med två glas renat vatten, blanda, koka i några minuter, coolt, du kan lägga till lite honung eller sirap för att förbättra smaken. Att konsumera den färdiga drycken borde vara i en mängd glas.
  2. Plantain infusion. Några stora färska blad av växten bör tvättas ordentligt, skärs, sträcka lätt i händerna och ånga upp det med ett glas kokande vatten. Den resulterande infusionen för att stå emot i cirka tre timmar, ta sedan en stor sked minst tre gånger om dagen.
  3. Lökinfusion. En liten löklök ska skalas, finhackad, lite knuten med en gaffel, häll sedan ett glas mycket varmt vatten, som tidigare kokats i koka. Lämna i trettio minuter. Den färdiga medicinen ska vara full under dagen i små portioner. Denna dryck har kraftfulla antivirala egenskaper, det är användbart att använda det i smittsamma och virala sjukdomar.
  4. Infusion av vinrör. För att förbereda detta förstärkande, toniskt och antiinflammatoriskt medel, är det nödvändigt att brygga två små matskedar av förtorkad vinrör med två koppar kokande vatten, koka dessutom över hög värme i tre minuter, kallt. För att använda denna infusion ska det finnas ett halvt glas.
  5. Inte mindre användbar är användningen av medicinska te framställda av rosen höfter, hagtorn, bär och löv av svart vinbär. Sådana drycker ökar effektivt immunförsvaret, har en tonisk och tonisk effekt.

Läkemedel beredda enligt recepten av alternativ medicin, har korrekt effekt endast under förutsättning att systematisk och regelbunden användning används. Ovanstående recept dekoktioner och infusioner kommer att bidra till att förbättra kroppens totala tonen, ta bort toxiner och slagg, öka immunstyrkan.

Tips och tricks

Systematisk upprepad ofrivillig urinering, oavsett vilken typ av händelse som helst, kan orsaka många problem om du inte följer ett antal viktiga regler. Först och främst bör man lyfta några vikter, eftersom detta kan leda till försämring av muskelvävnadens tillstånd. Denna artikel är särskilt relevant för kvinnor som har genomgått en svår födsel.

För att förhindra förekomsten av obehagliga lukt rekommenderas att använda specialpussar. De bör appliceras även om urin utsöndras i små mängder. Dessutom bör särskild uppmärksamhet ägnas åt reglerna för personlig hygien.

För att förbättra kroppens ton, ta bort gifter och gifter bör matas ordentligt, drick mer vätskor, bäst av allt - ört eller grönt te. Det är också viktigt att tömma blåsan i tid. Vanan att skjuta upp resan till toaletten kan leda till att kroppens väggar sträcker sig. Överensstämmelse med ovanstående regler och rekommendationer kommer att bidra till att bli av med vanligt urinering och förhindra förekomsten av detta känsliga problem i framtiden.

Hur stärker du blåsan med motion

Blåsen hos en vuxen person har normalt en volym på ungefär en halv liter, men om det behövs kan det vara lite sträckt. I detta fall ökar frekvensen av urin till urin. I blåsans sjukdomar kan sänka volymen.

Om inflammation uppstår, förekommer behovet av urinering även med en liten mängd urinvätska. Så, hur man stärker blåsan, så att det inte finns något behov av att ofta gå på toaletten? Först och främst är det nödvändigt att ta reda på orsakerna till minskningen av organets storlek och att genomgå den nödvändiga behandlingen för att eliminera urineringstörningar.

Orsaker till urineringstörningar

Orsakerna till utvecklingen av urinvägarna är mycket olika - från hypotermi till maligna tumörer. Men även ökningen av urineringstiden beror på förändringar i människokroppen på grund av ålder.

Oftast uppenbarar sig detta problem hos patienter med blåsans prolaps, vilket är förknippat med en minskning av muskeltonen. Försvagningen av bäckensbottenmusklerna och blåsan framkallar ofrivillig utsöndring av urin med litet tryck och spänning i bukväggen - vid nysning, skrattar, hosta. Orsakerna till urininkontinens av olika grader, förutom blåsesjukdom, är andra faktorer:

  • komplicerad förlossning
  • effekter av cystit
  • pyelonefrit;
  • förändra kroppsorganens fysiologiska position
  • menopaus;
  • överdriven motion;
  • hypotermi.

Även efter födseln kan muskeltonen i urinvägarna minska. För återvinning av muskler tar det lite tid. Processen kan accelereras genom speciella övningar och användning av läkemedel.

Symtom på en svag blåsan

En av de tydligaste tecknen på muskelsvaghet är ofrivillig urinering. Läkare kallar de ytterligare symtomen på svaghet som är karakteristiska för vissa sjukdomar:

  • brinner i urinröret
  • Ständig känsla av full blåsan, åtföljd av att man tvingar på toaletten.
  • smärta vid urinering.

Dessa symtom kommer att bidra till att bestämma den underliggande sjukdomen, och omedelbart föreskriven behandling kommer snabbt att eliminera de obehagliga manifestationerna av försvagning av blåsans muskler.

Hur stärker blåsan

Hur man hjälper till med urininkontinens orsakad av somatiska patologier? Det är nödvändigt att vidta åtgärder för att eliminera detta symptom. För att göra detta kan du göra medicinsk gymnastik, som syftar till att återställa tonen i bäckens och perineumets muskler.

Förutom fysiska övningar rekommenderar läkare effektiv läkemedelsbehandling, tar vitaminkomplex och dieting. Det finns också några ganska effektiva metoder för traditionell medicin.

Drogbehandling

Läkemedel ska endast tas med akut behov, endast läkaren måste diagnostisera en sjukdom i urinvägarna och förskriva en behandlingsförlopp.

Användningen av läkemedel för att stärka blåsan rekommenderas endast när andra metoder inte har medfört önskat resultat. Sådana läkemedel innefattar läkemedel innehållande oxybutynin, liksom antimuskarinmedel.

Den komplexa terapin kan innefatta:

  • hormonella mediciner;
  • antidepressiva medel;
  • adrenerga läkemedel.

Hur stärker du blåskvinnan? Hormonala droger kan orsaka kränkningar av menstruationscykeln eller leda till signifikanta hormonella störningar. Patienter föredrar vitaminkomplex med mineraler, specialdesignade övningar för att träna muskler och stärka blåsansfinktern, populära recept.

Uppsättning övningar

En kombination av flera metoder bidrar till att stärka och förbättra musklerna i blåsan. En viktig del av detta komplex är terapeutisk gymnastik (motionsterapi).

För att uppnå en positiv och snabb effekt är det nödvändigt att regelbundet utföra övningar för blåsan. Grunden för dessa övningar är alternativa spänningar / avkoppling av vissa muskelgrupper, särskilt perineum. Som en del av gymnastiken rekommenderas det även att sitta på en stol eller stå för att böja sig framåt.

Muskelstärkande och blåsutbildning består av övningar i flera kategorier:

  1. Snabbskärning. Denna övning stärker blåsans muskelfibrer, hjälper kvinnor att bli av med intima problem genom att stärka vaginans väggar. Alternativ spänning och avkoppling av perineala muskelsystemet gör att du snabbt kan uppnå ett positivt resultat.
  2. Långsam sammandragning av musklerna i perineum möjliggör effektivare träning av muskelsystemet. Men samtidigt är det nödvändigt att minska övningstiden, eftersom alltför stora belastningar kan orsaka negativa konsekvenser.
  3. Blåsers övningar. Dessa rörelser efterliknar födelseprojekt eller avföring.
    Blåsans svaghet svarar också bra på behandling med träning med en boll som behöver hållas i höfterna eller knäna.

Övningar för att stärka blåsan för kvinnor i medelålders och äldre ålder måste mätas och noggrant övervaka hälsotillståndet, eftersom överdriven motion kan skada muskelsystemet av inre organ, vävnader från genitourinary systemet. Du kan utföra övningarna med hjälp av en speciell simulator som, förutom den fysiska, har en elektrostimulerande effekt.

Kegel övningar

För att stärka blåsan rekommenderas läkare att regelbundet utföra en uppsättning Kegelövningar. Denna teknik är effektiv både i de tidiga stadierna av inkontinens och i allvarliga fall.

  1. Den första övningen är den långsamma spänningen i anusen, perineumets muskler. Spänningstillståndet hålls i några sekunder, varefter du kan slappna av musklerna. Det är nog att upprepa övningen i 1 minut. Det kan göras när du står vid ett busshållplats eller i en hiss, sitter i en bil eller i ett kontorrum.
  2. Den andra övningen ska göras när du ligger, upp och ner. Vi höjer våra ben i rätt vinkel, först till vänster och sedan till höger. Vidare ändras vinkeln, benen ska höjas 45 grader från golvet. För tredje gången stiger benen 30 grader i förhållande till golvet. Höj ett ben, det ska sättas i 4-5 sekunder, lägre och höja den andra.
  3. Knäböjning, utför knäböj i höger och vänster sida. Du måste stanna i ett knep i fem sekunder, upprepa övningen i varje riktning 5 gånger.
  4. Stående, luta sig framåt och försöka röra golvet med händerna.
  5. Ligga med ansiktet upp, så mycket som möjligt för att sprida böjda ben åt sidan, ska foten vara tätt stängd.
  6. Squats med benen ifrån varandra. Övningen upprepas ca 10 gånger.
  7. Utför följande övning, du behöver ett nät på mattan, sträck dina ben framåt, lägg händerna på knäna och böj framåt, skjut händerna mot tårna. I den djupa lutningen är det nödvändigt att dröja en stund och återgå till ursprunglig position. Upprepa - 10 gånger.
  8. Laddning med bollen, liggande uppåt. Bollen ska vara väl klämd mellan knäna. För att höja bäckenet måste du svänga åt vänster och höger, 8-10 gånger i varje riktning.
  9. Går med bollen mellan höfterna i flera minuter.

Ett positivt resultat kommer att märkas om ungefär en månad om du tränar dagligen på gymmet. I detta fall är en viktig faktor kontrollen av vätskeintag. Men det betyder inte att man bör minska mängden vatten som förbrukas per dag till ett minimum - detta kan prova utvecklingen av dehydrering. Det räcker bara för att kontrollera mängden vätska du dricker och urinutmatningen.

Folkmekanismer

Stärka blåsans muskler så snart som möjligt med kombinationen av huvudbehandlingen med några folkmekanismer. Den vanligaste användningen:

  • salvia;
  • rölleka;
  • groblad;
  • lök;
  • Hypericum gräs;
  • foxglove;
  • löv av bergaska, pil, aska, viburnum;
  • hunden steg

Beredning av läkemedel från växtbaserade ingredienser kräver efterlevnad av teknik och dosering. Användningen av för koncentrerade decoctions av örter eller överskrider den rekommenderade dosen kan leda till ett negativt resultat och försämring av blåsan. Terapi med folkrättsmedel utförs efter samråd med läkaren och under hans tillsyn. Hur man lagar buljonger, infusioner av växter:

  • 10 g torkade yarrowblomställningar ska hällas med ett glas rent vatten och kokas. Avkoket infunderas i 60 minuter och före användning måste det filtreras. För att ta detta verktyg behöver du tre gånger om dagen för en halv kopp (100 g).
  • Det är nödvändigt att förbereda de torkade bladen av följande växter: aska, aska, elm, viburnum. En matsked av samlingen ska hällas med en liter kokande vatten, lämnas för att infusera en stund. Godkänd betyder kylt.
  • 50 g torkade salviabladen hälls med en liter varmt vatten. Intagningsläge - 100 g (en halv kopp) efter måltid, tre gånger om dagen.
  • Nästa verktyg är beredd på en gång - torkad halva löken torkas, finhackad, hälls i varmt kokt vatten, blandas noggrant. Infusion ska vara full i taget.
  • Te från plantainen. Till skillnad från tidigare recept används här färska blad. Så ett ark fylls med kokande vatten (200 g), infunderas i 60 minuter.

Ytterligare sätt

För ofta behov av urinering införs betydande förändringar i den dagliga rutinen, vilket kan störa den vanliga rytmen i livet. Ett svagt muskelsystem kan störa sportträning, kontorsmöte eller rörelse med kollektivtrafik.

För att inte behöva gå upp på toaletten på mitten av natten rekommenderas att äta en matsked honung före sänggåendet, vilket hjälper till att slappna av i muskelfibrerna. För att minska obehag från svaga blåsesymptom rekommenderar experterna att de följer flera rekommendationer:

  • minska fysisk ansträngning
  • Kläderna ska vara lätta och bekväma.
  • behålla vattenbalansen - du måste dricka filtrerat vatten eller örtteer hela dagen;
  • nacken, benen bör hållas varm, utsätt inte för hypotermi
  • använd urologiska dynor för att eliminera den obehagliga lukten av urin och behåll fukt.

Under behandlingen stärker blåsan successivt, frekvensen av uppmaning minskar. I det här fallet kan du börja träna för att öka tidsintervallet mellan urinering. Men man borde inte utstå för länge. I början är 5 minuter tillräckligt, detta gap ökar gradvis vilket stärker blåsan och dess vävnader avsevärt.

Allmänna rekommendationer

För att stärka den svaga blåsan rekommenderar urologer en kost som bidrar till normaliseringen av urinvägarna. Diet hjälper till att eliminera övervikt, vilket också har en negativ effekt på blåsan.

För att normalisera blåsan behöver du öka mängden i din dagliga kost:

  • vita fiskfettfetter;
  • pumpa frön;
  • örtte.

Det rekommenderas att använda mat rik på zink (Zn):

  • fisk och skaldjur;
  • solrosfrön;
  • olika spannmål;
  • röd fisk.

Att ge kroppen med vitaminer är inte på sista plats, och det är bättre att få dem från naturliga produkter:

  • olika nötter;
  • veteoljor;
  • gröna grönsaker.

Dagliga måltider bör organiseras på ett sätt som minimerar användningen av rätter som innehåller kryddor, eftersom kryddor och kryddor har en diuretisk effekt på människokroppen. Det är mycket önskvärt att överge vissa livsmedel, drycker:

  • kaffe;
  • alkohol;
  • färsk selleri;
  • sparris;
  • kolsyrade drycker;
  • vattenmelon;
  • vindruvor.

Om frekvent urinering är förknippad med operation, bör nyanser av kosten diskuteras med den behandlande läkaren. Dieting rekommenderas tills det förväntade resultatet uppnås och en märkbar förbättring uppstår.

Medicinska gymnastikexperter rekommenderar att du uppmärksammar yoga asanas, som också kan stärka blåsan och eliminera behovet av att ofta gå på toaletten. Men denna typ av träning behöver också professionell kontroll. De första klasserna utförs bäst under ledning av en yogamästare.