Njurmassage

Lämna en kommentar 8,115

Ett utmärkt sätt att förebygga är njursmassage. På grund av denna effekt förbättras blodcirkulationen, musklerna i bukväggen stärks. Det finns också terapeutiska massagetekniker som gör det möjligt att uppnå framgång vid behandling av nefroptos, olika inflammationer (nefrit och pyelonefrit), njurstagnation och när njurarna sänks.

Hemkomplex för behandling av njursmassage

Det finns ingen anledning att leta efter en specialist för att genomföra en session. Det finns ett antal specifika regler, som har studerat som du kan behärska tekniken hemma. Massage är uppdelad i tre typer:

För det första måste patienten, för massage, vara i en position där kroppsvikten fördelas jämnt på båda benen. Ryggraden är upprätt. Händerna ner i midjan, utföra gnidning av musklerna i händerens translationsrörelser. Efter uppvärmning utför de cirkulära rörelser med sina fingrar medurs, och därefter mot den. Cirkulära rörelser måste göras cirka 24 gånger i varje riktning.

Med en tvåsidig massage, liknar tekniken för rörelser att trycka eller skaka njurarna något. Om den vänstra njuren masseras placeras händerna på nedre delen av ryggen. Armarna avanceras enkelt och smidigt från vänster till höger, som om man trycker en njur till en annan. När man masserar den högra njuren finns det vissa skillnader. Händer lägger på sidan av buken, och, lätt tryckning, riktade höger njure mot vänster. Tekniken att "skaka" njurarna sker genom att dra huden i motsatta riktningar med vassa rörelser. För att slutföra massagebelysningsrörelserna i en cirkel med palmer som placeras på baksidan i njurarnas läge.

För att dra nytta av massage måste du följa reglerna för genomförandet av alla tekniker. Det är förbjudet att massage omedelbart efter en måltid. Efter måltidet ska passera minst 2 timmar.

Komplex stimulering av njurarna "från buken" kan utföras inte mer än 3 gånger i veckan. Patienten ligger på ryggen, med en kudde eller en rulle under huvudet. Med hjälp av ett djupt andetag är magen utskjutet. Det är nödvändigt att dröja lite i denna position, och under tiden trycker massageterapeuten försiktigt på njurområdet med mitten och indexfingrarna. Något ökar trycket, fingrarna drar upp med en jämn rörelse. På andningen avlägsnas händerna från buken. I en session måste du i genomsnitt utföra tekniken upp till 6 gånger. Behandlingen genomförs företrädesvis tillsammans med användningen av traditionell medicin.

Direkt massage

Den mest kända njurmassage tekniken. För att hålla den, använd palmerna som gnuggar nedre delen av njurarna. Handrörelser är motsatta varandra. Palmens mittpunkt är Lao-gun-punkten, där hjärtkärlet ligger. Teorin om kinesisk medicin av de fem elementen säger att eldens organ är hjärtat, och organs vatten är njurarna. Därför fyller vi njurarna med palms mitt, vi fyller dem med vital vitalitet av eld. Rörelsen måste riktas mot varandra, mot mitten. I motsatt fall kommer energi från njurarna att utsöndras i den yttre miljön. Gnidningen görs lätt, tätt palmer, i en cirkel. Efter några minuter kan du redan känna den positiva effekten - blodcirkulationen förbättras, avslappning uppträder. En sådan massage är speciellt användbar vid kalla vinterdagar. Man måste komma ihåg att massage endast kan utföras med varma palmer.

Segmentmassage

En sådan slags inflytande innebär att vår organism är ett oskiljaktigt kopplat, enat, helt system. Denna koppling är baserad på de endokrina och neurohumorala system som styrs av centrala nervsystemet. Denna enhet leder till involvering av alla vävnader i den patologiska processen vid reflexnivå. Detta innebär att när inflammation uppträder i något inre organ uppträder ett svar i muskelvävnaden, under huden, och indragningar eller svullnad uppträder som kännetecknas av överkänslighet. Grunden för segmentmassagen är identifieringen av poäng med maximala förändringar. Om definitionen av dessa zoner är korrekt har massagen en helande effekt på ryggmärgs och hjärnans funktioner, på organen i det urogenitala systemet och i mag-tarmkanalen och på blodcirkulationen i övre och nedre extremiteterna. Rekommenderas av specialister i patologier av njurarna och andra organ i det urogenitala systemet.

Massage syftar till att identifiera poäng med maximala förändringar. Tillbaka till innehållsförteckningen

Visceral massage

En av metoderna för manuell behandling är visceral massage. Det hjälper till att träna i bukhålans och urinsystemet. Detta är en gammal metod att bli av med buksmärtor. Syftet med en sådan massageterapi är att återställa rätt hållning, en kränkning som orsakas av avvikelser i de inre organen och till och med leda till pyelonefrit, sänkning av njurarna, dysfunktion hos det urogenitala systemet. På grund av ryggradens krökning stör blodtillförseln och organen börjar svälta. Under massagebehandling undersöker massageterapeuten buken med händerna. Avslappande klämda eller spända ledband och muskelvävnad, det återvänder kroppen till en normal hälsosam position.

Massageteknik enligt Ogulov

De viktigaste teknikerna inom massage teknik enligt Ogulov pressar, knackar och avancerar. Tekniken återställer blodcirkulationen i organ och muskler, bidrar till normalisering av naturliga metaboliska processer. En hel session tar ungefär en timme. Ogulov-tekniken används inom idrottsområdet: den används för att förbättra stabiliteten hos stödapparaten under fysisk ansträngning. Tack vare behandlingstekniken Ogulov, stärka immunförsvaret och förhindra många sjukdomar.

Indikationer och kontraindikationer

Läkare rekommenderar massagebehandlingar i sådana fall:

  • i sjukdomar i matsmältningsorganet;
  • leverpatologier (cholecystit, pankreatit);
  • med njurar och urinorgan (nefrit, pyelonefrit, cystit, kolelitiasis);
  • gynekologiska patologier (menstruationsfel, böjning eller sänkning av livmodern);
  • hudsjukdomar (dermatologi);
  • störning av näringsämnets metaboliska funktion
  • brott mot hållning, osteokondros, radikulit, skolios;
  • andningssjukdomar;
  • störningar i centrala nervsystemet.

Du kan inte använda massage om du har:

  • Förekomst av blödning (extern och intern);
  • trombos;
  • exacerbationer av kroniska sjukdomar;
  • ökad kroppstemperatur;
  • hjärnans sjukdomar;
  • tuberkulos;
  • kardiovaskulära sjukdomar.

Avslappnande spasmer öppnar gallkanalen och återupptar blodcirkulationen. Det skadade interna organet börjar återhämta sig, och därmed återställs huvudfunktionen. Idealiskt utvald tryckteknik kan upptäcka ackumulering av patologiska förändringar. Men det bör komma ihåg att denna typ av behandling endast kompletterar traditionell medicin och bör utföras endast under överinseende av läkare.

Prestationsteknik

Före direktmassagen av Ogulov undersöker massageterapeuten patienten och bestämmer de drabbade områdena. Under massagen finns inget obehag, tryckkraften för varje bestäms individuellt. Varje följande procedur är mer intensiv än den föregående. Massage utförs, med inriktning på organens funktionsstörningar. Pressning börjar med de urogenitala organens placering, rör sig mot levern och flyttar till tarmarna.

Läkningspunkter

Följare av traditionell orientalisk medicin hävdar att kroppen består av zoner, en punkteffekt som kan läka sjukdomar. Akupressur, eller akupressur - är påverkan av fingrarna, det vill säga tryck. Om du vet om placeringen av vissa punkter kan du ta bort smärtan när du vill. Detta är den så kallade punkten första hjälpen metod. Men med hjälp av akupressur kan du inte bara bli av med symptomen, utan också övervinna sjukdomen i sig. Akupressur kan användas hemma själv, du behöver bara studera namnet på och platsen för zoner och punkter som påverkas i vissa situationer.

Liksom andra typer av massage har akupressur kontraindikationer:

  • Under graviditeten är det förbjudet att påverka zoner och punkter som finns runt eller på magen.
  • sjukdomar i hjärt-kärlsystemet;
  • dermatologiska sjukdomar;
  • förekomsten av maligna tumörer.

Olika typer av massage är användbara för att förebygga sjukdomar. Om sjukdomen redan har inträffat är det lämpligt att rådgöra med din personliga läkare innan du går till massage terapeuten. Om massagen görs professionellt kan du känna resultatet efter den första sessionen. Efter 2-3 sessioner måste de inre organen återställa sin position, vilket bidrar till förbättring av det mänskliga tillståndet: stämningen förbättras, energi uppträder och det fysiska tillståndet återgår till normalt.

Kan jag göra en massage för pyelonefrit

Nefroptosbehandling

Under många år försöker man bota njurar?

Chef för Nephrologiska institutet: "Du kommer att bli förvånad över hur lätt det är att bota dina njurar genom att bara ta det varje dag.

Nephroptosis är en njure prolapse. Samtidigt förvärvar den rörlighet som inte överensstämmer med normen.

Skäl till utelämnandet

Njurprolaps kan uppstå av många anledningar. I det normala tillståndet kan den växla med högst 1,5 cm när man går och andas. Nephroptos till höger och vänster har samma förutsättningar.

För behandling av njurar använder våra läsare framgångsrikt Renon Duo. Med tanke på populariteten av det här verktyget bestämde vi oss för att erbjuda det till er uppmärksamhet.
Läs mer här...

  • Ofta sker en anomali efter en svår födsel. Vid denna tid, slappna av musklerna, njurarna har inte det nödvändiga stödet från bukhålan.
  • En stor mage under graviditeten kan också leda till nefroptos, speciellt om den är den första.
  • Stor fysisk ansträngning utövar tryck på bukhålan, vilket framkallar sprainer som fixar njurarna, vilket leder till att organet utelämnas.
  • Sjukdomar som orsakar stark hosta framkallar en sammandragning av membranet, vilket leder till en förskjutning av njuren.
  • Och även skador och starka slag kan bryta integritet och ändra ett arrangemang av internals.
  • Hematom i ryggraden, orsakad av slag, sätta på intilliggande organ. Detta kan leda till deras förskjutning.
  • En annan anledning kan vara en skarp viktminskning eller ärftlighet. I dessa fall orsakas nefroptos av lätt sträckta ledband.

Och även en stillasittande livsstil och långvariga smittsamma sjukdomar bryter ut ledband.

Typer och steg

Nephroptos är uppdelad i tre steg. Den sista är den farligaste.

Nephroptos är också indelad i flera typer. Uppdelningen sker beroende på graden av prolaps och förmågan att flytta njurarna. Symtom och behandling beror på typ av sjukdom.

  • fixering och begränsning
  • vandrande njure.

I det första fallet reduceras fettkapseln, men njuren kan inte röra sig längre än ligamentet tillåter. Stray-njursyndrom karakteriseras av en minskning av fettvävnad och sprained ligament.

Typer av nefroptos, beroende på platsen för den fördrivna njuren:

  • dubbelsidig;
  • vänster sida;
  • bilateral nefroptos.

symptom

I de flesta fall finns nefroptos av rätt njure. Den har en mindre artär och ligger nedanför i början. Ju högre scenen desto mer tecken på sjukdomen är och desto starkare är njurarnas prolaps.

Symtom på nefroptos i olika steg:

I första etappen är det ganska svårt att diagnostisera nefroptos, det händer ofta att det är förvirrat med liknande sjukdomar. Grad 2 nephroptos kan misstänkt diagnostiseras som blindtarmsinflammation. Därför är det viktigt att genomgå alla nödvändiga undersökningar och följa läkarens rekommendationer. Med försummad nefroptos kan sjukdomar som hydronephrosis, pyelonefrit och sekundär arteriell hypertoni utvecklas.

Funktioner av barnens nefroptos

När en njure utelämnas kan orsakerna vara olika, det händer med sina svaga ledband. Sjukdomen hos barn är ofta komplicerad av ryggradskurva. Liksom hos vuxna uppträder högsidig nephroptos oftare. Konsekvenserna av sjukdomen hos barn är desamma: pyelonefrit, högt blodtryck och andra.

Sjukdom kan manifestera sig i följande varianter:

  • asymtomatisk;
  • kliniskt manifest nefroptos;
  • komplicerad nefroptos.

Asymptomatisk sjukdom uppträder endast i 10% av fallen, det diagnostiseras slumpmässigt under en förebyggande undersökning. Klinisk manifest nefroptos förekommer hos nästan hälften av patienterna med denna sjukdom.

  • smärta i buken
  • inkontinens;
  • ökat tryck;
  • leukocyter, bakterier och andra skadliga beståndsdelar ackumuleras i urinen;
  • neurologiska manifestationer;
  • utvecklingsfördröjning.

När du ligger ner, försvinner smärtan i buken eller blir tråkig och aktiveras under gång och fysisk aktivitet. Med komplicerad njurspredning är symtomen lika, men därmed sammanhängande sjukdomar läggs till.

För att förhindra njursänkning måste du se till att barnet sitter platt. Det är omöjligt att tvinga barn att lyfta för tunga föremål, men genomförbar fysisk ansträngning kommer att vara användbar. Det är bra att vana på morgonen jogging eller laddning. Och du bör också ge god näring och eliminera risken för skada.

Konservativ behandling

Om det inte finns några komplikationer, är konservativ behandling möjlig, det föreskrivs i första och andra etappen. Narkotikabehandling krävs för pyelonefrit, hypertension och andra sjukdomar som uppstår vid nefroptos. Den vanligaste typen av sjukdom är nephroptos av 1: a graden till höger.

diet

Om njurarna sänks bör du variera din diet. Det bör innehålla så många användbara produkter som möjligt, men utesluta extraktionsmedel (de flesta förekommer när man lagar kött och te) som kan irritera kroppen.

Om det finns en skarp viktminskning eller undervikt bör du särskilt noggrant följa alla rekommendationer om näring.

  • fraktionerad måltider (i små portioner 5-6 gånger om dagen);
  • ökad mängd färska grönsaker och frukter;
  • Det rekommenderas att man dricker minst 1,5 liter vatten.
  • baljväxter, pickles, stark köttbuljong, konserver, rökt produkter, godis och läsk är förbjudna.
  • skaldjur sallader rekommenderas.

I närvaro av kroniskt njursvikt bör proteinintag begränsas, det får inte vara mer än 25 gram. per dag. Dess höga koncentration i baljväxter och mjölprodukter. Detta beror på det faktum att protein bidrar till ackumuleringen av toxiner som släpps ut genom njurarna. I närvaro av en sjukdom fungerar deras luckas funktioner defekt. Som ett resultat kvarstår slagg i kroppen och förgiftar den.

Med nefroptos innebär behandling också att man begränsar saltintaget. Det ackumuleras i kroppen i strid med njurarna. Detsamma gäller fosfor, som tvättar ut kalcium. Den finns i kakao, jordnötter och mejeriprodukter. Natrium kan orsaka svullnad, kvarhållande vätska i kroppen av älskare av salt mat.

Ortopedisk behandling

Ortopedisk behandling ska bära bandage (korsett eller bälte). Det är dock värt att beakta att denna behandlingsmetod inte rekommenderas för fast nefroptos.

Han lägger på att ligga på morgonen, medan utandning ska ske. Om denna procedur utförs felaktigt kommer alla bandagans användbara funktioner att vara frånvarande och behandlingen blir ineffektiv. Det finns många sorter av ortopediska bälten och korsetter, läkaren hjälper dig att välja rätt. Till exempel, om den högra njuren utelämnas, då för behandling måste du välja en ortopedisk bandage med en komplicerad enhet i denna sida.

Terapeutisk träning och bukmassage

Ökad rörlighet hos höger njure eller vänster kan behandlas med massage, fysioterapi övningar endast i början. Det är nog att göra en liten övning varje morgon i en halvtimme. Hoppa, gör rörelser som bidrar till att sträcka, och kör inte rekommenderas. Det är nödvändigt att utföra dem som ligger, efter önskan är det möjligt att infoga rullen under en midja.

Övningar för behandling av nefroptos:

  • Inandning - magebuktar, andas ut - är ritad i. Endast 10 närmar, benen böjda på knäna.
  • 7 gånger växer växelvis raka ben.
  • Benen är böjda på knäna och maximalt pressad mot magen, 7 närmar sig.
  • Träna "cykel" om några minuter.
  • En boll komprimeras mellan benen i några sekunder, 4 set.
  • 10 gånger stiga (när du andas in) och falla (när du andas ut) raka ben.

Och det är också bra att gå i frisk luft. Medicinsk massage görs av specialister när du ordinerar en läkare, men du kan själv göra vissa rörelser. Användbar stroking och knådning av huden i ländryggen och bröstet, du kan utföra cirkulära rörelser i buken.

Spa behandling

Spa behandling det finns en känsla i första etappen. Det finns många kurorter i landet och utomlands. När du väljer, bör du vara uppmärksam på de där det finns någon hydroterapi. Dessa kan vara bad, bad, mineralvattenbehandling och andra.

Kirurgisk behandling

Vad ska man göra om positiv dynamik saknas med konservativ behandling? I det här fallet tillgripit verksamheten. Det rekommenderas också för komplikationer. Bilateral nefroptos behandlas hårt, kräver ofta kirurgi.

De främsta orsakerna till behovet av operation:

  • kronisk pyelonefrit;
  • ortostatisk hypertoni;
  • handikapp;
  • långvarig smärta
  • hydronefros.

Det positiva resultatet av operationen är nephropexy (fixering av njuren i rätt läge). Modern teknik för utförande innefattar metoden för laparoskopi. Det har en lägre risk för komplikationer, eliminerar överdriven blodförlust, patientåtervinning efter att proceduren är lättare.

Folkmetoder

Konventionell behandling kan kompletteras med folkmedicinska lösningar. Detta kan endast göras efter att ha råd med en läkare. Traditionell medicin för nefroptos syftar till att minska smärta och förebygga komplikationer.

  • Folk behandling innebär användning av pumpa frön, solros och lin. De måste stekas och konsumeras med pulveriserat socker flera gånger om dagen.
  • Rekommenderas också för behandling av infusioner av Kochia kvast. Behöver hälla 50 gram. örter med kokande vatten (150 gr.). Därefter bör du insistera på 10 timmar och belastning, ta en matsked tre gånger om dagen.
  • Havre halm hjälper också till att behandla njure prolapse. Från det måste du göra avkok för badet. För detta gräcks gräset och kokas i ca en timme (2-3 msk av en växtsked behövs per liter vatten). Efter kylning kan avkoket sättas till badet. Denna procedur krävs flera gånger i veckan.

En rörlig njure kan naturligtvis inte vara i rätt läge vid användning av örter, men traditionell medicin kan hjälpa till att lindra symtomen.

förebyggande

Det viktigaste för att förebygga sjukdomen är bra hållning och alla procedurer som syftar till att korrigera det. Och du bör också stärka bukhålans muskler för att undvika tung fysisk ansträngning. Sportssektioner med måttlig fysisk aktivitet, simning kommer att vara användbar. Flickor i position rekommenderas att bära bandage. Sänka njurkanalen och blåmärken, så undvik traumatiska yrken.

För behandling av njurar använder våra läsare framgångsrikt Renon Duo. Med tanke på populariteten av det här verktyget bestämde vi oss för att erbjuda det till er uppmärksamhet.
Läs mer här...

Och det är också nödvändigt att genomgå en rutinundersökning hos läkaren var sjätte månad, och i samband med smärta i ländryggen, kontakta urologen. Utsläpp av rätt nyre kan också bestämmas av smärtan på höger sida, vilket också är en anledning att kontakta en specialist.

Akut och kronisk inflammation i njurarna stör urinsystemet, vilket orsakar mycket lidande för patienterna. Vuxen pyelonephritis diet är en viktig del av behandlingen som medicin.

Vilka produkter är tillåtna under exacerbation? Hur lagar man måltider med njurarnas inflammation? Vilka livsmedel orsakar återkommande? Svar i artikeln.

  • Allmän information
  • Manifestationer av sjukdomen
  • Symtom hos kvinnor
  • Tecken på män
  • Regler för efterlevnad av kosten: matfunktioner
  • Produkter under exacerbation
  • Nutrition under remission
  • Matlagningsregler
  • Meny för pyelonefrit under graviditeten
  • Vad händer om du inte håller fast vid en diet
  • Sjukdomslivsstil
  • Förebyggande åtgärder

Allmän information

Den inflammatoriska processen i njuren har en bakteriell natur. Penetration av infektion orsakar skador på parenkymens njurbäck och bindväv. Utvecklingen av inflammation leder till stagnation av lymf och venöst blod, bryter mot urinflödet.

Läkare anser pyelonefrit som en oberoende sjukdom eller som en komplikation mot bakgrunden av många urologiska systemets urologiska system. Inflammation av njurarna utvecklas ofta med svåra gynekologiska problem, urolithiasis, prostata adenom, akuta former av njursvikt.

Infektionsvägar:

  • genom blod från någon källa till inflammation i kroppen;
  • från ändtarmen
  • från den zon av inflammation som finns i blåsan, manliga och kvinnliga genitala organ.

Lär dig om de karakteristiska symptomen och behandlingen av njurstenar hos män.

Vad ska jag göra om mina njurar skadar? Handledning till åtgärd, titta på den här adressen.

  • penetration av patogena bakterier och farliga virus i njurarna;
  • problem med njurarnas funktion under graviditeten med ett övertryck av den växande livmodern;
  • blockering av kanaler med en sten eller tumör;
  • skador i ländryggsregionen;
  • medfödda patologier av utvecklingen av njurarna;
  • mikrotraumas under samlag
  • endokrina sjukdomar;
  • hypotermi;
  • långvarig användning av en kateter för urinutvinning
  • operationer på urinvägarna
  • användning av intrauterin anordning
  • krossande stenar i njurarna och urinblåsan;
  • hypotoni hos urinledarna under graviditeten
  • urinvägsinfektion.

Pyelonefritkod enligt ICD - 10 - N10 - N12.

Manifestationer av sjukdomen

Manifestationer av pyelonefrit beror på orsaken, mot vilken inflammatorisk process utvecklas. Ett karaktäristiskt tecken - problem med urinering, bränning, sprickbildning, minskning av volymen urin.

Under perioder av exacerbation är symtomen starkt uttalade, temperaturen stiger ofta till +39... + 40 grader, under sjukdomen uppträder sjukdomen inte praktiskt. När stenarna rör sig, är smärtorna mycket starka, överlappningen av urinröret accelererar utvecklingen av den inflammatoriska processen.

Symtom hos kvinnor

  • I de tidiga stadierna av pyelonefrit, påminner utvecklingen av inflammation i blåsan. När blåsningstid på natten ofta uppstår att ge urinering, bekymrar ländryggen smärtsmärta.
  • på kvällen stiger temperaturen ofta;
  • med rörelsen av sten ökar smärtsyndromet;
  • Under graviditeten, ofta under första trimestern, är tecknen ljusare. Inte bara karakteristiska symptom uppträder, men svett är också rikligt, leder och muskler ont, illamående och kräkningar utvecklas.

Tecken på män

  • problem urinering
  • rörelsen av stenar i urolithiasis orsakar allvarlig smärta;
  • ofta når termometern 40 grader;
  • när blåsan är halv tom, är det svårt att urinera, vanligtvis på natten;
  • känsla av tyngd framträder i nedre delen av ryggen, smärtsamma känslor stör dig;
  • buksmuskler är ofta spända;
  • svaghet uppstår
  • ibland uppstår enuresis (urininkontinens);
  • smärtssyndrom förvärras av tyngdlyftning, plötsliga rörelser, hosta;
  • Allmänna villkor förvärras.

Regler för efterlevnad av kosten: matfunktioner

Många patienter som lider av manifestationerna av akut och kronisk pyelonefrit, är intresserade av varför du behöver följa näringsreglerna, huruvida hälsoproblem är möjliga i strid med kosten. Läkare förkorsar kategoriskt experiment under framställning av menyn: införandet av nya typer av mat är endast tillåtet efter godkännande av läkaren.

Diet nummer 7 och 7A med pyelonefrit tar hänsyn till den inflammatoriska processen. Resultatet reduceras onödig stress på urinvägarna under perioden för förvärring och remission.

Korrekt näring har en positiv effekt på njurarnas tillstånd:

  • minskar belastningen på urinvägarna;
  • kosten påskyndar återställandet av funktionen hos viktiga organ efter pyelonephritis exacerbation;
  • stöder antiinflammatorisk effekt på grund av läkemedelsbehandling och växtbaserade avkok
  • njurfunktion är normaliserad;
  • förlänger intervallet mellan exacerbationer i kronisk form av sjukdomen;
  • reducerande saltintag förhindrar vävnadsvullnad, håller trycket på optimal nivå;
  • rätt näring bryter inte mot vattenelektrolytbalansen;
  • Lätta måltider överbelastar inte lever och njurar.
  • minskar risken för allergiska reaktioner som uppstår vid medicineringen.
  • En tillräcklig tillförsel av användbara komponenter i frånvaro av det negativa inflytandet av förbjudna typer av livsmedel stärker immunsystemet, normaliserar magstödets arbete.
  • urval av produkter som förbättrar urinflödet, underlättar urinering
  • risken för bildandet av nya stenar reduceras, de upptäckta stenarna löser sig gradvis med kombinationen av vissa produkter och medicinsk behandling;
  • det allmänna tillståndet förbättras.

Produkter under exacerbation

Patienterna bör lyssna på rekommendationer från den behandlande läkaren, kom ihåg om fördelarna med pyelonefritdiet hos vuxna. Det är viktigt att minska belastningen på irriterad, inflammerad vävnad för att normalisera utflödet av vätska.

  • flytande: dogrose buljong, kompote, svagt grönt te med citron, juice. I första skedet - upp till två liter, under exacerbation, måste du dricka så mycket vätska som urin frigörs;
  • saltfri diet nr 7A: proteiner - upp till 20 g, fetter - upp till 80 g, kolhydrater - upp till 250 g per dag;
  • ät 5 eller 6 gånger;
  • kaloriintag av daglig ration - inom 2100-2200 kcal;
  • vegetabiliska fetter, mejeriprodukter, vegetariska soppor är användbara;
  • ostmassa och frukt desserter;
  • grönsaksgryta;
  • kokta potatisar;
  • gräddfil
  • spannmål med grönsaker eller smör
  • äggröra eller mjuka kokta ägg;
  • stekpanna med russin;
  • smakliga kex;
  • upp till 150 g per dag mager kokt kött eller fisk;
  • vegetabiliska patties eller grytor;
  • mjölkgröt;
  • te med honung;
  • ångade grönsaker.
  • alkohol;
  • kaffe;
  • kakor och pajer;
  • kryddor, kryddor;
  • choklad;
  • bönor;
  • pickles;
  • rökt kött
  • färdiga såser och ketchups;
  • konserverad mat;
  • korvar;
  • starka buljonger;
  • rädisa, rädisa
  • sura frukter;
  • spenat, sorrel, selleri;
  • nötter;
  • meloner;
  • citrusfrukter;
  • svart vinbär;
  • tomater;
  • persikor;
  • konservering.

Nutrition under remission

Listor över produkter bidrar till att skapa en optimal kost, diversifiera näring. Den behandlande läkaren ansluter ofta en nutritionist till valet av rätter.

  • Dietnummer 7 visas: fett - upp till 90 g, proteiner - högst 80 g;
  • Det bästa alternativet är mer vegetabiliska proteiner och fetter.
  • Näringsvärdet av måltider per dag - från 2800 till 2900 kalorier, matintag - 4 eller 5 gånger;
  • mängden salt är inte mer än 6 g, vätskan är 1-1,5 l beroende på volymen urin som avlägsnats;
  • Användbara namn: Tranbärjuice, Fettfri surmjölk, Kefir, Kissel, Kompott, Mjölk, Svagt te med honung. Du kan äta kycklingägg - 1-2 per dag;
  • bröd, rullar är tillåtna - totalt - upp till 400 g, magert kött, kycklingfilé - upp till 100-150 g;
  • förbjudet: kakao, söt läsk, kaffe, alkohol, mineralvatten med högt innehåll av natriumsalter. Du kan inte äta peppar, stekt, kryddig, för salt, fet. Inflammad rökt njurar, pickles, marinader, korv, konserverad mat.

Matlagningsregler

  • ät inte stekt mat;
  • rökning, saltning, betning - olämpliga typer av livsmedelsförädling;
  • starka buljonger på vilken som helst grund (svamp, fisk, kött, baljväxter) är förbjudna på grund av den stora mängden extraktionsmedel som irriterar inflammerad vävnad.
  • läkarna rekommenderar att laga mat i en dubbelkokare, bakad i ugnen med en minsta mängd fett;
  • Under exacerbation bör grönsaker helst konsumeras efter värmebehandling och inte rå;
  • Drycker och måltider måste vara måttligt uppvärmda: hett eller för kallt är ett dåligt alternativ för njursjukdomar.

Meny för pyelonefrit under graviditeten

  • små portioner, matintag för en minimal belastning på matsmältningskanalen, urinblåsan, njurarna - 6 gånger om dagen;
  • kolhydrater - 450 g, proteiner - högst 60 g, fetter - upp till 110 g;
  • det bästa alternativet - produkter och fetter av vegetabiliskt ursprung
  • salt - 3 g per dag;
  • användbara namn för gestations pyelonefrit: fermenterade mjölkprodukter, magert kött, olivolja, mjölk. Du kan äta ägg, spannmålgröt, kokta grönsaker, frukter, förutom sura, med högt innehåll av oxalsyra;
  • förbjudet: konserverad mat, majonnäs, stark buljong, kryddor, stekt och kryddig mat, rökt kött
  • Du kan inte äta choklad, meloner, lök, citrusfrukter, vitlök, rädisor och rädisor. Overbelastade njurbensiner, tomater, pickles.

Vad händer om du inte håller fast vid en diet

Överträdelse av näringsreglerna orsakar komplikationer:

  • utveckling av urolithiasis i urinvägarna;
  • övergången av sjukdomen till njurfel
  • ökad inflammation, purulenta komplikationer, vävnadsabscess;
  • bakteriologisk chock, blodförgiftning.

Lär dig om de troliga orsakerna till njurkolik och behandlingsalternativen för smärta.

På reglerna för näring och kost i kronisk pyelonefrit hos kvinnor läser i denna artikel.

På http://vseopochkah.com/bolezni/nedostatochnost/y-muzhchin.html för mer information om symptomen på akut njursvikt och behandling av sjukdomen.

Sjukdomslivsstil

  • drick inte alkohol, röka
  • Under eftergift, måttlig träning, sport som utesluter skador, fall, hopp, strejker är viktiga.
  • under exacerbation visas vila. Sängstöd ska följas av läkarens order, men utan tidsbeställning borde du inte spendera mycket tid i "ljuga" positionen;
  • rätt näring för att förbättra urinflödet, förhindra akutfasen;
  • Sova minst sju timmar om dagen, vilket minskar frekvensen av stressiga situationer.
  • tar mediciner som föreskrivs av en läkare
  • gå, fysisk aktivitet för att förhindra venös stasis;
  • användningen av örtte på rekommendation av en urolog eller nephrologist;
  • behandling av kroniska och akuta patologier, mot vilka pyelonefrit utvecklas hos vuxna.

Förebyggande åtgärder

  • diet även i eftergift;
  • rimlig övning
  • tillräckligt med tid för sömn och vila
  • vägran av cigaretter och alkohol
  • behandling av sjukdomar som framkallar inflammation i njursjukdomen
  • kontroll av urinhalten för att klargöra volymen vätska (hur mycket du kan dricka per dag);
  • tar växtbaserade läkemedel för att förhindra exacerbationer
  • regelbundna besök hos den behandlande läkaren, aktuell konsultation med förvärring av den patologiska processen.

Video - specialists rekommendationer om reglerna för terapeutisk näring i pyelonefrit och cystit:

Antibiotika för pyelonefrit: vilket läkemedel att välja

Med hänvisning till statistiken kan vi säga att pyelonefrit, en njurbeteende orsakad av bakterier, är nu utbredd.

Barn i en åldersgrupp i åldern 7-8 år är oftast föremål för denna sjukdom. Detta beror på deras speciella anatomiska struktur, liksom behovet av att anpassa sig till skolan.

Fördjupad till honom och tjejerna, kvinnor i åldern av aktivt sexliv. Lider av sjukdomen och männen i den äldre åldersgruppen, särskilt med prostata adenom.

Den kliniska bilden utvecklas med en framväxande huvudvärk, värkande muskler, förhöjd kroppstemperatur till 38-39 grader under en kort tidsperiod, åtföljd av frossa.

Om du har dessa symtom ska du omedelbart kontakta den närmaste kliniken för undersökning, där läkaren kommer att välja och ordinera lämpligt behandlingsprogram eller ringa till en specialist i huset för att inte orsaka komplikationer av pyelonefrit.

Behandling av njurarnas pyelonephritis utförs på ett sjukhus, där sängstöd, riklig dricks, diet och antibiotika (antibakteriella läkemedel) rekommenderas. Hur man behandlar pyelonefrit med antibiotika?

Varför är antibiotika effektiva mot pyelonefrit?

Antibiotika är droger (av naturligt eller halvsyntetiskt ursprung) som kan tråkiga eller påverka tillväxten eller döden hos vissa mikroorganismer. När pyelonefrit oftast föreskrivit antibiotika i piller. Vidare bör de viktigaste kraven för antibakteriella läkemedel vid behandling av pyelonefrit vara förekomsten av:

  • hög koncentration i urin,
  • De ska inte ha en toxisk effekt på patientens njure.

Vilket antibiotikum är bättre att ta med pyelonefrit? För att svara på denna fråga måste du göra en undersökning där

  • att identifiera orsaksmedlet för pyelonefrit,
  • bestämma njurarnas tillstånd och funktion,
  • bestämma tillståndet av urinutflödet.

Med förekomsten och utvecklingen av pyelonefrit spelas huvudrollen av bakterier (mikroorganismer), som huvudsakligen påverkar njursjukdomen, bäcken och kalyxen i de första raderna, med komplex behandling av sjukdomen, är det värt att använda patienterna

  • antibiotika (ampicillin, amoxicillin, cefaklor, gentamicin).
  • sulfonamider (Co-Trimoxazol, Urosulfan, Etazol, Sulfadimezin).

Även om de ordineras för mildare former av sjukdomen, används sällan sulfonamider sällan.

I avsaknad av en av de två förutsättningarna används inte användning av droger.

  • nitrofuraner (furadonin, furagin, furazolin)

Antibakteriella läkemedel har ett brett spektrum av verkan, och deras koncentration i patientens urin observeras (grunden för kliniska studier av läkemedel) inom 10-15 timmar.

  • produktion nalidixinsyra (Negram, Nalidix).

Tål tolereras av kroppen, men har liten effekt.

Fördelarna med antibiotika jämfört med växtbaserade läkemedel och andra läkemedel

  • behandling med växtbaserade läkemedel och uppnåendet av resultat sker under en lång tidsperiod (under vilken smärta och spasmer plågas). Kursen av antibiotika, som regel, överstiger inte en vecka och ger en snabb effekt.
  • överdriven användning av växtbaserade läkemedel kan orsaka en diuretisk effekt, följden av vilken är "rörelse" av stenar (resultatet av den sekundära formen av pyelonefrit).
  • Verkan av antibiotika riktas mot själva sjukdomsplatsen och påverkar inte andra sfärer (eliminering av bakterier, normalisering av kroppstemperatur, eliminering av sediment i urinsammansättningen).

Antibakteriella medel för behandling av pyelonefrit

I mildare former av pyelonefrit behandlas behandlingen med följande preparat:

De stoppar tillväxten av bakterieceller, absorberas väl från magen, deponeras inte i urinvägarna.

Om det inte finns några förbättringar inom 2-3 dagar från början av administreringen av de ovan angivna läkemedlen rekommenderas experter att fästa följande antibiotika (med hänsyn till mikrobiell infektion). Dessa inkluderar:

Gravida kvinnor är strängt förbjudna (både intravenöst och intramuskulärt). Detta antibiotikum kan ordineras för pyelonefrit hos barn äldre än 1 år.

Sjuksköterskor är inte tilldelade, kan påverka barnet genom bröstmjölk. Barns ansökan är möjlig.

Det är ett föråldrat verktyg. I modern medicin användes nästan aldrig och ersattes av nyare droger.

När graviditeten är kontraindicerad. Utsedd till barn från 3 år.

För purulenta former av pyelonefrit, ordineras intravenösa läkemedel (antibiotika).

Alla droger syftar till att blockera utvecklingen och inhiberingen av mikroorganismer som påverkar utvecklingen av pyelonefrit.

De vanligaste i praktiken är:

  • Aminopenicilliner (Amoxicillin, Ampicillin). Blockera utvecklingen av enterokocker, Escherichia coli. Tilldelas gravida kvinnor vid behandling av njureinflammation.
  • Flemoklav Solyutab (polysyntetiskt antibiotikum). Skillnaden och nyttan av detta läkemedel, från andra, i utnämningen av sina barn från 3 månader och gravid (de flesta läkemedel är kontraindicerade).
  • Cephalosporin antibiotika (halvsyntetiskt och naturligt läkemedel). Utnämnd när det finns en förutsättning för övergången av pyelonefrit från akut till purulent. I de flesta patienter observeras förbättring den 2: a dagen då läkemedlet tas. Denna art omfattar:
  1. cefalexin
  2. cefalotin
  3. Zinnat
  4. klaforan
  5. Tamitsin.
  • Aminoglykosider (Gentamicin, Amikacin, Tobramycin). De ordineras för svår pyelonefrit. Har nefrotoxisk effekt, kan påverka hörselskador. De är inte tilldelade personer i den äldre ålderskategorin och deras upprepade användning är tillåten efter ett år från början av den första ansökan.
  • Fluorokinoloner. Dessa inkluderar:
  1. ofloxacin
  2. Ciprofloxacin.

De har ett brett spektrum av åtgärder och tolereras väl av patienterna. Ha minimala toxiska effekter på kroppen. Behandling med dessa antibiotika ordineras för kronisk pyelonefrit. Ej föreskrivet för gravida kvinnor.

Således, för behandling av pyelonefrit, finns idag ett stort antal olika läkemedel avsedda för både de initiala och följande formerna av sjukdomen.

Användbarhet och rationalitet beror på den omfattande behandling som specialisten väljer.

Man bör komma ihåg att valet av dos beror på patientens individuella egenskaper (njurarnas anatomi, urinsammansättningen).

I det här fallet är det naturligtvis mycket lättare att hantera sjukdomen i de tidiga stadierna. Det är därför du borde inte starta ett smärtstillstånd och självmedicinska. Vid de första symtomen på sjukdomen - kontakta omedelbart en läkare.

Massage för pyelonefrit

Pyelonefrit är en kronisk sjukdom som uppträder i vågor eller latent. Symtom: allmän förgiftning, trötthet, huvudvärk, eventuell ökning av blodtrycket etc. Infektionssjukdomar, kyla, ont i halsen, influensa, akut respiratoriska sjukdomar, etc. bidrar till sjukdomens kroniska utbredning.

I den komplicerade terapien av pyelonefrit använder de allmän massage, terapeutisk gymnastik (vid normal eller subfibril temperatur) med inkluderande generella utvecklings- och andningsövningar, dietterapi, härdning och spel.

Massage teknik.

Föremål för exponering för massage för pyelonefrit är nacke, rygg, ländryggsregion med uppvärmd olja eller hyperemisk salva, gluteala muskler, underdelar och buk. Sådana metoder som hackning och tappning är uteslutna. Massageens längd 5-8-10 min. En kurs på 15-20 procedurer. Under året 3-4 kurser.

Kapitel 15

SPORTSMASSAGE FÖR BARN

Sportsmassage är en typ av massage som används i praktiken för att förbättra fysiska förmågor och öka utövandet av idrottare. Han är en av länkarna i sportens träningssystem. Användningen av denna typ av massage bidrar till den snabba uppnåendet av träning och dess retention. Dessutom är sportmassage ett bra förberedelser för deltagande i tävlingar, hjälper till att bekämpa trötthet. Användningen av sportmassage hos barn utförs i enlighet med de metoder och tekniker som utvecklats för vuxna idrottare.

Följande typer av sportmassage präglas:

Träningsmassage

Träningsmassage - En integrerad del av utbildningen i samband med sportutbildningen. Denna typ av massage hjälper till att undvika trötthet, spänningar hos idrottare, eftersom träningslängden och intensiteten är mycket stor när man tränar högklassiga idrottare. Det bidrar till bevarandet av hög fitness, ger den nödvändiga psykiska och fysiska konditionen hos idrottare.

Det finns vissa mål innan du tränar massage: att bidra så mycket som möjligt till att lösa särskilda träningsuppdrag med hjälp av speciella övningar och tekniker (till exempel öka rörlighetens amplitude, förbättra ligamentapparatens elasticitet, förmågan att slappna av vissa muskelgrupper) och förbereda kroppen för efterföljande träningssessioner. Den önskade effekten kan endast uppnås om träningsmassagen utförs metodiskt korrekt. Valet av metodik är gjord beroende på lastens varaktighet och dess intensitet, sportens egenskaper och idrottarens individuella egenskaper.

Metoden att utföra en träningsmassage innebär att tiden för massage för aktivt arbetande delar av kroppen och musklerna måste vara längre än tiden för massering av kroppsdelar som tar en mindre belastning. När man till exempel masserar idrottare cyklister och åkare, längden av massering av bröstmusklerna, minskar armarna, och längden på massage i benens muskler ökar i enlighet därmed. Den totala tiden för träningsmassagen är konstant.

Massage tekniker väljs ut i enlighet med träningens mål. Till exempel, om en gymnast står inför uppgiften att utveckla flexibiliteten hos den ligament-artikulära apparaten, är träningsmassage-sessionen huvudsakligen baserad på utvecklingen av gemensam rörlighet. För detta ändamål rekommenderas att gnugga och passiva rörelser.

Den mest effektiva träningsmassagen, som genomförs efter 1,5 - 4 timmar efter träningspasset. Träningsmassage rekommenderas inte efter 8 - 10 timmar efter träning eller på en annan dag. Under träningstiden massage omedelbart före tävlingen masseras hela kroppen. Vid denna tidpunkt läggs särskild uppmärksamhet åt de muskler och leder som huvudbelastningen faller på.

Mottagningar rekommenderas för allmän träningsmassage:

Ryggmassage hålls i 10 minuter, medan de viktigaste teknikerna sträcker sig (kombinerade och två händer), klämmer ihop med två händer med en börda, gnidning (med fyrafingertrådar, basen av handflatan, knytnäven), knådning (vanligt, dubbelfingerbräda, dubbelring, pincett, en hand och två händer), liksom skakning. Som ytterligare tekniker används alternativt sträckning och sträckning med en hand, klämning med en hand, som utförs 1-2 gånger, såväl som slagverkstekniker används.

Nacken Masseras i 2,5 minuter. De grundläggande teknikerna som används för detta är: sträcka med två händer, klämma med två händer med en börda, gnugga fyra fingrar med dynor, vanlig knådning, dubbelring knådning, knipande knådning och knådning med en och två händer. Ytterligare metoder är tvärgående sträckning, klämma med en hand, rörelse.

Axelmassage Det tar 5 minuter. De viktigaste teknikerna som används för detta: kombinerad sträckning, klämning med ena handen, knådning (vanligt, dubbelfingerbräda, dubbelring, lång, en och två händer). Som en extra teknik, strök med ena handen, skakar och skakar.

knådning armbågeförband Det tar bara en minut. Den grundläggande tekniken är gnidning: klämning, en till fyra, fyra till en, fyra fingrar. Motioner utförs också.

Underarm och hand Masseras i 4 minuter. Tekniker som används som de viktigaste: kombinerad stroking, klämning med ena handen, gnidning (pincett, pussar med fyra fingrar, handflata), knådning (vanligt, dubbelfingerbräda, dubbelring, pincett, en och två händer), rörelser. Stroking: Alternativ, med en hand; lång knådning. Skakning och skakning används som extra massage tekniker.

Pelvic område 3,6 minuter masseras. Följande tekniker används som de viktigaste: kombinerade sträckning och sträckning med två händer, klämning med två händer med belastning, gnidning (med fyra fingertoppar, bas av handflatan, knytnäve), knådning (vanligt, dubbelfingerbräda, dubbelring, en och två händer). Ytterligare tekniker för massering av bäckenet är alternerande sträckning, klämning med ena handen, skakning och slagverksteknik.

Lårets baksida Massera, använda som de viktigaste metoderna: sträcker de kombinerade och två händerna, klämmer med två händer med en börda, gnuggar handflatan och knytnäven, knådning (vanligt, dubbelfingerbräda, dubbelring, lång, en och två händer). Ytterligare tekniker är följande: Alternativ sträckning, klämma med ena handen, skaka, skaka, slagverksteknik. Massage tar 4 minuter.

Massera bakre yta av knäleden körs 30 sekunder. För att utföra den, används koncentriska strängningar, gnidning (klämning, en till fyra, fyra till en, fyra fingers kuddar, palmens bas). Dessa knep är grundläggande. En extra teknik för att massera knätens baksida är att gnida knytnäven med kammen, som utförs 1-2 gånger.

Massage i gastrocnemius muskeln producerat 2 minuter. De använda teknikerna är: kombinerad sträckning och sträckning med två händer, klämning med två händer med en börda, knådning (dubbel fingerbräda, dubbelring, lång, en och två händer). Det här är de grundläggande teknikerna. Alternativ sträckning, sträckning med en hand, klämning med en hand, vanlig knådning, skakning, slagverksteknik används som tillägg.

Achillesensmassage utförd inom en minut. Samtidigt är sådana tekniker som sträcker sig med en hand, gnidning (klämning, en till fyra, fyra till en, kuddar med fyra fingrar, basen av handflatan och rörelsen) grundläggande. Ytterligare tekniker för att utföra massage i Achillessenen används inte.

Inom en minut utförs fotmassage. Följande tekniker används som de viktigaste: kombinerad sträckning och sträckning med två händer, gnugga (med kuddarna med fyra fingrar, palmens bas), rörelser. En ytterligare teknik är alternativ sträckning.

Fotled masseras i en minut. De huvudsakliga metoderna för genomförandet är koncentriska sträckningar, gnidning (klämning, en till fyra, fyra till en, fyra fingers kuddar, palmens bas), rörelse.

Tibialis främre massage 2 minuter spenderas. De viktigaste teknikerna är att kombinera strok och sträcka med en hand, klämma med två händer med en börda, grepp som knådning, knådning med en och två händer. Ytterligare tekniker inkluderar alternativ sträckning, klämma med en hand.

Massera den främre ytan av knäleden utförd en minut. De viktigaste metoderna är följande: koncentrisk sträckning, gnidning (klämning, en till fyra, fyra till en, kuddar med fyra fingrar, palmens bas, knytnävar), rörelse.

Framlår, Masseras i 4 minuter. De viktigaste teknikerna sträcker sig: kombinerad, enhandig; klämma med två händer med en börda; gnugga palmens bas knådning (dubbelhals, dubbelring, lång, en och två händer). Sådana tekniker som alternerande sträckning, klämning med ena handen, vanlig knådning, skakning, skakning, slagverksteknik, är ytterligare vid massering av lårets främre yta.

Bröstmassage utförs inom 5 minuter. De tekniker som används som grundläggande är följande: kombinerad sträckning, sträckning med två händer; klämma med två händer med en börda; gnugga kuddarna med fyra fingrar, palmens botten; knådning (vanlig, dubbel hals, dubbelring, en och två händer).

Som ytterligare metoder används: Alternativ sträckning, klämma med ena handen, skaka, skaka, slagverksteknik.

Mage massage Det tar 2,5 minuter. När den utför följande grundläggande tekniker: Alternativ sträckning, sträcker sig med två händer, dubbelringande knådning.

förhandsvisning massage appliceras omedelbart före lastning. Dess mål är att hjälpa idrottsutövare innan träning och öka kroppens funktionella förmåga innan de utförs på tävlingar.

Preliminär sportmassage består av flera underarter, som alla utför vissa uppgifter och har sin egen metod:

1. Uppvärmningsmassage.

2. Massage i prelaunch-förhållanden (Tonic och sedativa).

3. Värmande massage

Uppvärmningsmassage

Efter uppvärmningsmassan ökar prestationen vid träning, start, etc. Denna massagesession främjar omfördelningen av blod i kroppen och förbättrar blodtillförseln till arbetsmusklerna samt en ökning av blodflödet genom venerna till hjärtat.

Under uppvärmningsmassagen måste du tillämpa tekniker som mest effektivt påverkar blodcirkulationen. Dessa tekniker inkluderar dubbelringande knådning och dubbel hals. De måste användas i samband med klämning, filtning och skakning. Det fastställdes experimentellt att antalet hjärtkollisioner ökar under inverkan av knådning.

En uppvärmningsmassage, vars varaktighet är 15 till 25 minuter beroende på sporttypen, har följande uppsättning tekniker:

2. Slipning (huvudsakligen på lederna). Följande typer av slipning tillämpas:

- fingertoppar i båda händerna;

- basen av handflatan och knölarna i tummen är raka och cirkulära;

- Falanx fingrar böjda i en knytnäve.

3. Knäning. Knäning bör ta upp 80% av tiden som tilldelats för hela massagesessionen. Detta gäller inte bara den allmänna, utan även en privat massage. Knäning omfattar följande typer: dubbelring; vanliga; cirkulär tummuddosa; gavel (platt muskel).

Efter knådning ska skakning utföras, och filtning ska utföras på lår och axel.

En uppvärmningsmassage kombineras med en uppvärmning och kompletterar den, men ersätter inte på något sätt.

Studier och experiment har visat att uppvärmningsmassage endast är användbar när träning utförs senast 10 minuter efter det. En uppvärmningsmassage bör därför sluta några minuter före starten.

194.48.155.252 © studopedia.ru är inte författaren till de material som publiceras. Men ger möjlighet till fri användning. Finns det upphovsrättsintrång? Skriv till oss | Kontakta oss.

Inaktivera adBlock!
och uppdatera sidan (F5)
mycket nödvändigt