Egenskaper av sport i pyelonefrit

Njurskador från patogena mikroorganismer leder till en inflammatorisk sjukdom - pyelonefrit, vars behandling kräver en integrerad metod. Sportaktiviteter med detta problem har profylaktiska och terapeutiska effekter men har betydande begränsningar. Varje fysisk aktivitet i den akuta perioden av sjukdomen eller vid förvärring av den kroniska processen är strängt kontraindicerad och stabil remission innebär fysisk aktivitet.

Om det är möjligt att gå in för sport med pyelonefrit, bestäms uteslutande av läkaren, efter att ha studerat varje enskilt fall. Beslutet fattas beroende på den kliniska bilden av sjukdomen, åldern, resultaten av analysen och patientens hälsotillstånd.

Användbar cykling, promenader, gymnastik och andra sporter som inte syftar till att uppnå register, utan att få glädje och förbättra hälsan. Det viktigaste - för att undvika skada. Den terapeutiska yogan har visat sig väl för inflammation av njurarna, som bör övervakas av en specialist.

Fysioterapi för pyelonefrit

Läkare, som regel, inkluderar fysisk terapi (fysioterapi) i komplexet av terapeutiska åtgärder för pyelonefrit. Fysiska övningar väljs individuellt och utförs initialt under överinseende av en specialist individuellt eller i en grupp. Övningsbehandling föreskrivs efter stabilisering av tillståndet vid normal temperatur, frånvaro av smärta, risk för inre blödning och bidrar till:

• återställande av nedsatt blodcirkulation i det drabbade organet
• normalisering av metabolism i njurarna;
• minskning av trängsel i urinorganen;
• normalisering av tryck;
• minska svullnad;
• restaurering av det endokrina systemet;
• öka immunitet och kroppsmotstånd
• förbättring av patientens psykologiska tillstånd
• förebyggande av återkommande inflammation i njurarna och möjliga komplikationer;
• förbättra välbefinnande och prestanda.

Övningsterapi tillämpas tillsammans med medicinsk behandling, kost och inkluderar terapeutisk eller hygienisk gymnastik, mobila övningar i form av ett spel, promenader, massage.

Promenad är ofta ordinerad, även med akut smärtssyndrom. Det bidrar inte bara till återhämtning utan också till träningen av motor- och kardiovaskulära system.

Vid val av övningar utesluts intensiva belastningar på patientens kropp, det finns en minsta mängd motion för buksektion. Alla rörelser utförs i långsam eller medellång takt.

Under den akuta perioden av pyelonefrit, tillgriper de till en speciell övning - diafragmatisk andning, vilket leder till avslappning i kroppen.

I vissa fall ingår fysisk terapi en massage, genom vilken vibrationer skapas i det önskade området. Massera ryggen, skinkorna, buken, benen, nacken i 10 minuter. Innan proceduren rekommenderas att besöka bastun eller bad.

Principer för sport och fysisk terapi

För att uppnå maximal positiv effekt under sport eller motionsterapi måste du följa följande regler:

• klasser ska vara regelbundna och systematiska
• dosera fysisk belastning på patienten korrekt
• stress måste alternera med vila;
• Risken för överspänning bör vara minimal;
• belastningsintensiteten bör gradvis och långsamt öka
• Andningsteknik måste följas.
• Övningar måste överenskommas med din läkare.

Experter rekommenderar att du skriver in puls, blodtryck och vikt efter varje träning.

Övningsterapi för pyelonefrit

Fysioterapi klasser börjar på sjukhuset, efter utsläpp fortsätter i kliniken, och sedan hemma på egen hand.

De omfattar tre steg:

• Andningsövningar och promenader i 10 minuter förbereder patienten för grundläggande fysiska övningar.
• Övningar, som oftast utförs i liggande och stående position och upprepas efter tränaren. En måttlig, enhetlig och omfattande belastning finns på buken, bröstet, låren och benmusklerna. Varaktighet - en halvtimme.
• Tillsätt sedan avkoppling och avkoppling i 5 minuter.

Sport med pyelonefrit är endast möjlig efter tillstånd av en läkare och under övervakning av en tränare.

Pyelonefrit övningar

Inflammatorisk njursjukdom står för hälften av alla urinvägar i det urogenitala området. Övningar för pyelonefrit är inte bara inriktade på att påskynda återhämtningen, men också för att förhindra utvecklingen av patologier. Övningsterapi och massage kompletterar den grundläggande medicinska behandlingen, återställer patientens immunstatus och normaliserar kroppens arbete.

Är det möjligt att spela sport med pyelonefrit?

Sportaktiviteter i akut pyelonefrit är förbjudna.

Aktiv sport kräver mycket energi. Under inflammatoriska sjukdomar används kroppens huvud energi för syntes av antikroppar och motståndet hos sjukdomen, dessutom är cellerna allvarligt förgiftade av patogenen och dess metaboliska produkter, vilket kraftigt försvagar kroppen. Intensiv fysisk stress med pyelonefrit väcker ökad smärta, vilket saktar återhämtningen. Möjligheten att spela sport bestäms av läkaren individuellt.

Förbjudna arter

När pyelonefrit kan inte delta i övningar som kräver en stark belastning i bukmusklerna. Dessa inkluderar tyngdlyftning och kraftöverföring. Skarpa förändringar i kroppsställning, hopp och böjar förorsakar paroxysmer av njurkolik. Starkt kontraindicerat övning, vilket orsakar hypotermi eller överhettning av kroppen:

• simning;
• vatten aerobics;
• gå eller åka skidor och snowboard
• släde och skridskoåkning.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Tillåtna visningar

I avsaknad av comorbiditeter eller andra kontraindikationer anses cykling, articular gymnastik, yoga, sträckning, långa promenader eller stavgång, jogging i lätt takt, bordtennis, schack och andra sporter som syftar till att få glädje eller till och med lätt avkoppling betraktas hjälpsam.

Övningsbehandlingens program

Ett omfattande behandlingssätt innefattar nödvändigtvis övningsterapi, diet och drogbehandling för akut pyelonefrit. Terapeutiska gymnastikens uppgifter:

Övningsterapi för pyelonefrit accelererar återhämtningen och aktiverar hela organismens arbete.

• förbättrad näring av den drabbade njuren;
• antikroppsavgivning;
• acceleration av patogen och toxiner eliminering;
• reduktion av puffiness;
• öka kroppens motstånd
• immunitet restaurering;
• normalisering av blodtryck
• normalisering av psyko-emotionell ton.

Regelbundenhet och systematisering - nyckeln till effektiviteten av träningsterapi.

Gymnastik med pyelonefrit innehåller uppvärmning, utomhussporter, element i promenader, yoga och massage. Kombinationen av sådana övningar, förutom återhämtning, syftar till att träna muskuloskeletala och kardiovaskulära system, förebyggande av möjliga komplikationer av pyelonefrit:

• Nephroptosis;
• kroniskt njursvikt;
• obstruktion av urinröret.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Indikationer och kontraindikationer

Fysisk terapi för pyelonefrit är inte rekommenderad för alla patienter. Klasser utförs endast med relativt stabilt och tillfredsställande hälsotillstånd. Obligatoriska förhållanden är normal kroppstemperatur och frånvaro av smärta. Du kan inte delta i fysisk aktivitet för urineringstörningar. Var försiktig med samtidig diabetes mellitus och högt blodtryck.

Övningsexempel

Övningar övningsterapi med pyelonefrit utförd i måttlig eller långsam takt. Intensiteten väljs individuellt med en efterföljande ökning av belastningen. Yrken tar upp till en halvtimme. Komplex träningsbehandling omfattar:

• värma upp och värma upp musklerna;
• terapeutisk gymnast;
• dynamiska spel;
• diafragmatiska andningstekniker;
• yoga asanas;
• Koppla av.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Träna på golvet

• Från startpositionen på baksidan, böja knäet i inspirationsfasen, höja motsatt arm. Andas tillbaka till startpositionen. Gör detsamma för andra lemmar. Upprepa 5-10 gånger.
• Startposition benägen tillbaka, händer i midjan. I inandningsfasen lyfter du huvudet och axelbandet från golvet. Andas ut. Återgå till ursprunglig position.
• Ligga på vänster sida, förläng den vänstra handen uppåt och böj något på samma ben. När du inhalerar, höja din högra arm, böj ditt högra ben i magen. Kör 5-10 gånger. Upprepa på andra sidan.
• Startposition: Liggande på vänster sida. Med ett andetag stramar du ditt högra knä och arm mot bröstet. Räta upp Kör upp till 10 gånger. Upprepa ligger på vänster sida.
• Sitter på golvet med raka ben för att utföra backarna växelvis till varje ben.
• Sitter på golvet, fötterna axelbredd isär. Försök att nå fotens tå med handen. Upprepa 5-10 gånger i varje riktning. 5 gånger framåt, rör golvet.

Övningsbehandling för pyelonefrit kan utföras hemma, med hjälp av matta och stol. Tillbaka till innehållsförteckningen

Stående och sittande

• Sitt på en stol, vilar händerna på sätet. Maximal höja bäckenet.
• Sitter på en stol för att dra åt ett böjt ben vid knäet till bröstet.
• Luta sig på baksidan av en stol eller ett bord för att flytta benen åt sidan och baksidan.
• Lita på ryggen på stolen, böj knäna något, utföra rotationsrörelser i höftledet.
• Imitation av att gå på plats med högt kasta av ben och kroppsvändningar.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Gymnastik för förebyggande

Rehabilitering för pyelonefrit sker i tre steg: mild, funktionell och pedagogisk. Under de första 14 dagarna av lastning utförs i den bakre positionen för att förbättra blodtillförseln till njurarna. Komplexet innehåller övningar för muskler av små och medelstora kaliber och andning övningar. Under funktionell fasning och specialiserade belastningar läggs i sittande eller stående position. Utbildningsperioden syftar till att utveckla bukmusklerna, ryggmuskulaturen och de urogenitala membranerna.

För att organisera den psyko-emotionella stämningen, använd auto-träning och andningsteknik.

Morgonövningar läggs till i funktions- och träningsstegen. Visar fysisk träning av medelintensitet: Nordic Walking, springa i måttlig takt, roddning. Tekniker för att slappna av i musklerna förbättrar njurarnas hemodynamik. Stressnivån i pyelonefrit är vald i enlighet med graden av fysisk kondition och beredskap hos patienten med hänsyn till motorupplevelsen.

Fysisk ansträngning vid kronisk pyelonefrit

Sport och motion är bra för hälsan, speciellt för patienter med njurar och rygg. Övningsterapi för pyelonefrit är inkluderad i den komplexa behandlingen och är en nödvändig faktor för en snabb återhämtning. Innan du börjar övningarna är det obligatoriskt att rådgöra med din läkare. En del övning kan skada hälsan och göra det värre. Det är viktigt när du tränar för att uppmärksamma din hälsa och, vid försämring, sluta. Övningar är endast tillåtna i händelse av kronisk pyelonefrit, med akut progression av sjukdomsporten är kontraindicerad.

Fysioterapi bidrar till den övergripande förbättringen av kroppen, och pyelonefrit är inte ett undantag.

Sportens betydelse och intensitet i pyelonefrit

Pyelonephritis föregås av många andra sjukdomar, det förekommer inte och uppträder inte oberoende. Med denna patologi förekommer inflammatoriska processer i närliggande inre organ. Tillsammans med pyelonefrit, diagnostiseras dessa sjukdomar ofta:

njurstenar, hyperplasi, malign tumör i prostata, njursvikt, gynekologiska sjukdomar.

Fysisk aktivitet ingår ofta i komplex terapi vid behandling av många sjukdomar. Övningar i patologi är inte bara tillåtna, men nödvändiga, om det inte finns kontraindikationer. Fysisk aktivitet normaliserar snabbt en sjuk kropp och har en förebyggande effekt på en frisk.

Pyelonefrit är inte ett hinder för professionell sport.

Läkaren måste tydligt ange den veckovisa sporten, överbelastning har också en dålig effekt på kroppen, liksom dess fullständiga frånvaro. Först rekommenderas patienten att träna under överinseende av en tränare som kommer att indikera den specifika uppsättningen övningar som rekommenderas för pyelonefrit. Det finns några regler när du utför övningsterapi:

regelbundenhet i idrott är viktigt, övningar bör alterneras med vila, varje element bör utföras det nödvändiga antalet gånger, det bör finnas en balans i lasterna.

Fysioterapi består av olika element: promenader, aktiva spel, gymnastik. Det finns enkla övningar för pyelonefrit och de där partnerhjälp behövs. Klasser börjar när befrielse har kommit och patienten känns bättre. Det är nödvändigt att rådgöra med din läkare om möjligheten att börja träna.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Rehabilitering för akut sjukdom

Om sjukdomen har en akut form, betyder det inte att träningsterapi inte behöver göras. Det finns en uppsättning övningar som gör att kroppen kan koppla av under rehabiliteringsperioden. Diafragmatisk andning rekommenderas flera gånger om dagen. Om det finns stagnation, så kommer en speciell massage att bli av med dem. Det är viktigt att behålla smidig andning och inte göra plötsliga rörelser i samband med gymnastik.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Övningsbehandling för inflammation i njurarna

Fysioterapi för pyelonefritis syftar till att eliminera påtaglig smärta i ländryggen, såväl som den övergripande förstärkningen av kroppen. Tillsammans med träningsbehandling föreskrivna läkemedel och massagebehandlingar. När man slutför de terapeutiska uppgifterna bör man observera sin sekvens, de ska utföras i en långsam och jämn rytm. Om prestationen åtföljs av ryggsmärta bör gymnastiken stoppas eller numret minskas.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Övningar på golvet

Det finns flera typer av uppgifter som ska utföras när de ligger på golvet. Vid den ursprungliga positionen, ligga på ryggen, ska benen sprida sig så bred som möjligt, med en liten böj vid knäna. Innan du börjar, ta ett djupt andetag och andas ut flera gånger, vilket främjar avkoppling. Utföra den första uppgiften, du ska ansluta fötterna och flytta benen i knäna. Under inandning sänka knäna åt höger, och vid utandning, sätt tillbaka benen till startpositionen. När du därefter andas in smidigt, sänk knäna åt vänster, sedan när du andas tillbaka, sätt tillbaka dem. Det rekommenderas att träna på 12 olika sätt i varje riktning. Efter denna övning, återgå till startpositionen, sprida dina ben bred. Böj dina armar och vila på dina armbågar, lyfta bäckenet med ett djupt andetag och sänk ner med andning. Du måste utföra 5 metoder. Om det uppstår smärta, ta bort denna övning eller lyft inte bäckenet för högt.

Ett gymnastikkomplex som utförs på golvet kommer att ha en positiv effekt på blodcirkulationen i njurarna.

För att utföra träningen behöver du en bok eller ett annat ljusobjekt som kan sättas i magen. Under inandning, höja buken, lägre vid utandning. Upprepa träningen 8 gånger. För att göra nästa uppgift måste du använda en simulator som skapar en mjuk sprida. Det utförs bakåt, simulatorn är placerad mellan benen. Uppgiften är att ta med benen, motstå simulatorn. Ett tillvägagångssätt bör göras i 3 minuter. Stanna på ryggen, armar och armar utsträckta, andas jämnt och djupt medan du vilar.

Tillbaka till innehållsförteckningen

I en stående position med en stol

Efter de uppgifter som utförs liggande på golvet följt av den andra delen av gymnastiken med pyelonefrit. För det här komplexet behöver en stol. Placera det i mitten av rummet och sitta ner. Du borde sitta på kanten och luta dig på stolens baksida med händerna. Lyft bäckenet försiktigt, först rekommenderas att höja en hel del, varje gång öka amplituden. Det viktigaste är att vara bekväm att göra, och det finns ingen smärta. Patienter med pyelonefrit rekommenderas att göra 8 repetitioner.

Du kan använda extra föremål i terapeutisk gymnastik med pyelonefrit.

På din nästa uppgift, sitta helt på en stol, håll din ryggnivå och luta dig på stolens baksida. Benen böjda på knäna, växelvis lyfta så högt som möjligt, du måste nå bröstet. Gör bara 6 gånger på varje ben. Sitta sidled med handen på stolens baksida. Luta tillbaka ryggen och håll i den här positionen i några sekunder och ta sedan startpositionen. Vid inställningen måste benen stå fast på golvet. Utför uppgiften 8 gånger.

Sitt bekvämt mitt i stolen och sprid dina ben bred. Kippar växelvis till varje ben och försöker få dem. Mellan backarna är det viktigt att pausa och ta en initial pose. När du har fullgjort uppgiften, stå och ta ett djupt andetag och andas ut. Övning görs genom att stå i sidled nära stolen, hålla fast vid ryggen. Alternativt ta foten framåt, åt sidan och bakåt. Utför uppgiften 6 gånger på ett ben och samma på den andra.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Vad mer kan du göra?

Patienter med pyelonefritis bör noga engagera sig i någon sport, det är viktigt att inte överdriva det och inte ge en stor belastning till kroppen. Att köra i en måttlig takt, åka skidor och cykla är välkomna. Gymnastik med pyelonefrit bör utföras i måttlig takt, speciellt om patienten har ett organ. Om det finns en njurecyst tillsammans med patologin, är det förbjudet att hoppa och hoppa. Det rekommenderas att öva härdning, men under en strikt övervakning av en läkare, för att inte överkolla organen. Termiska bad och bastur har en positiv effekt på kroppen. Men efter det kan du inte gå in i en kall dusch - rekommenderas varmt.

Vad är fysisk aktivitet för kronisk pyelonefrit? Övningar för patienter med pyelonefrit Är det möjligt att spela sport med pyelonefrit hemma? Är det möjligt att spela sport med kronisk pyelonefrit på professionell nivå? Vilka sporter är inte kontraindicerade i pyelonefrit? Gymbesök

Sport är en del av en hälsosam livsstil. Men få människor tänker på vilka belastningar som kan vara användbara och vilka kan skada. Även en frisk person kan, när han inte vet, skada kroppen om han är för ivriga eller för lång. Vad kan vi säga om hur mycket skador sport kan orsaka en sjuk person? Men med pyelonefrit övning visas fortfarande. Men för att spela sport med den sjukdomen är det nödvändigt att följa vissa regler för att inte säga farväl till hälsan.

Det är nödvändigt att veta en viktig sak: sport och i allmänhet är någon fysisk aktivitet kontraindicerad för personer med förvärring av kronisk pyelonefrit eller akut pyelonefrit. Är det möjligt att gå in för sport med pyelonephritis remission? Ja, under ett lugnt stadium av sjukdomen kommer fysiska terapi övningar bara att gynna.

Vad är fysisk aktivitet för kronisk pyelonefrit?

Terapeutisk träning är utformad speciellt för olika sjuka människor för att återställa och förbättra deras kropps funktion. Övningarna utvecklade för patienter med pyelonefrit hjälper till i följande:

förbättra njurblodflödet; minskning av urin stagnation i organen i genitourinary systemet; normalisering av metaboliska processer i njurarna; tryckreduktion.

Vid pyelonefrit är det möjligt att spela sport tillsammans med andra typer av behandling och vidhäftning med rätt diet för pyelonefrit, så att exacerbationstillståndet inte återkommer.

Övningar för patienter med pyelonefrit

För personer med inflammerade njurar i eftergift strax efter en förvärring rekommenderas följande uppsättning övningar, som utförs på bakre ryggen:

Höj vänster ben, dra djupt andetag, höja höger hand, återgå till startposition. Samma med höger fot och vänster hand. Inandas luften, lägg händerna på dina sidor, höja huvudet och axlarna, titta på dina tår, andas ut, återgå till startpositionen. Sätt din högra hand på magen, din vänstra hand på bröstet. Inandas och andas djupt så att båda händerna stiger och faller. Vänd till vänster sida, böja vänster ben vid knäet och sträcka vänster hand uppåt. För att höja höger arm, upp, ta ett djupt andetag, böja högerbenet vid knäet, andas och sänka benet. Håll kvar på vänster sida, sträck höger hand upp och tryck höger knä till bröstet. Andas ut med ditt huvud tryckt på bröstet. Håll dig längre på vänster sida, dra tillbaka höger hand, andas in och andas ut. Ta startpositionen.

Alla övningar måste utföras långsamt. När remission börjar bör det finnas 6-8 tillvägagångssätt för varje övning - inte mer. Efter 2 veckor kan du öka antalet till 8-10. Även efter 2 veckor kan du göra samma övningar som sitter och står. Och när förlåtelsen är fast etablerad, lägger dessa övningar också de som förstärker magen och ryggen.

Är det möjligt att spela sport med pyelonefrit hemma?

Fysioterapi klasser, om vi tänker på ovanstående övningar, kan du utföra självständigt hemma. Men i början är det bättre att göra det med en specialist som kan korrigera övningarna om de utförs felaktigt.

Läs om varför trycket sjunker efter träning.
Och också när du kan spela sport efter att ha födt.

Är det möjligt att spela sport med kronisk pyelonefrit på professionell nivå?

Professionell sport och pyelonefrit är inte kompatibla. Detta beror på att i yrkesutövning är kroppen under tung stress och detta leder till en minskning av blodflödet i njurarna, vilket kan leda till en komplikation av sjukdomen och en ny våg av exacerbation. Men måttliga belastningar på kroppen är bara vad som behövs för att upprätthålla lugn tillstånd av pyelonefrit.

Titta på en video om njure pyelonefrit.

När det gäller pyelonefrit efter att ha ökat belastningen på baksidan och tryck, måste du slappna av. Således ökar blodflödet i njurområdet, tvärtom. Och det saktar ner sjukdomsförloppet och förhindrar dess förvärring.

Vilka sporter är inte kontraindicerade i pyelonefrit?

Under eftergivningsperioden för kronisk pyelonefrit kan du måttligt engagera sig i sådana sporter som:

jogging; skidåkning; cykling; gående spår; rodd.

Under inga omständigheter med inflammatoriska sjukdomar i njurarna kan inte delta i sport där du behöver hoppa.

Det rekommenderas starkt inte att engagera sig, även simma, vattenpolo - alla de sportar som innebär en lång vistelse i poolen. Kroppen kan överkolas med detta, och då kommer det att finnas en stor sannolikhet för återfall. Det är bättre att ta varma bad och gå till bastun istället för att bada. Men i bastun behöver du inte hoppa i poolen med vatten och skölja i en varm dusch. Efter alla vattenprocedurer är det nödvändigt att torka väl, bli varm och undvik utkast.

Gymbesök

Pyelonefrit ger inte isolering från samhället. Därför är de som är mer bekväma att delta i företaget, det går att gå till gymmet. Men först måste du besöka den läkare som behandlar pyelonefrit, vilket kommer att göra en lista över övningar som det är värt eller inte värt att göra, och också ge andra rekommendationer. På grundval av detta kommer tränaren att göra en individuell övningsövning, som möjliggör en växling av måttlig belastning och vila.

Ett av de bästa alternativen för motion för en patient med kronisk pyelonefrit skulle vara yoga eller pilates. I dessa metoder är alla rörelser viktiga och långsamma. En bra tränare kommer alltid att berätta vad asana (rörelse i yoga) är bättre lämpad för att förbättra njurfunktionen.

Ofta, de som vill gå ner i vikt vrida i midjan hula hoop. Inte med alla former av pyelonefrit kan vridas hula hoop. Därför är det nödvändigt att konsultera en nefrolog och inte riskera det själv igen om man vill engagera sig i denna projektil. Trots allt kan felaktiga övningar förvärra situationen med njurarna. Läkaren kommer också att hjälpa till att avgöra hur tung projektilen ska vara om den får använda den.

Dela din åsikt om ämnet fysisk aktivitet med pyelonefrit i kommentarerna. Och även titta på en video om behandling av njure pyelonefrit folk remedies.

Är det möjligt att spela sport med pyelonefrit?

Det finns en åsikt att njursjukdomar och sport är inkompatibla saker. Faktisk kan fysisk ansträngning under förvärring av pyelonefrit väcka ökad smärta och försämring av hälsan. Och fysisk terapi under remission, tvärtom, hjälper till att återställa nedsatt njurfunktion.

Mål av klassen

Övningsbehandling för pyelonephritis utförs under överinseende av den behandlande läkaren: Alla övningar måste väljas individuellt med hänsyn till karaktären hos sjukdomsförloppet, förekomsten av kontraindikationer och samtidig patologi.

Mål av fysioterapi för njursjukdom:

• återställande av nedsatt blodtillförsel genom njurartärerna;
• normalisering av metabolism i kroppen;
• minskning av trycket ökat under pyelonefrit, reduktion av ödem;
• återställande av nedsatt urinpassage genom urinvägarna, avlägsnande av spasmer.

Övningar som visas vid njurinflammation

I avsaknad av kontraindikationer kan fysioterapi göras dagligen, helst på morgonen.

1. Startposition: Ligger på en hård yta, vänster ben är något böjd vid knäet. Vid "tiden" ta andan och lyft den högra axeln, rör knä på vänster ben med en hand. På "två" andas ut och ta startpositionen. Byt sida. För varje nog 8-12 repetitioner.
2. PI: Ligger på ryggen, båda händerna på bältet. När du arbetar med magmusklerna lyfter du axlarna och huvudet så att dina fötter är synliga. På ansträngningarna att andas ut. Släpp axlarna, ta ett lugnt andetag. Utför 2 uppsättningar övningar för 6 reps.
3. PI: Ligger på baksidan, höger arm ligger i buken, vänster på bröstet. Andas andas lugnt, med båda händerna synkroniseras i tid med andningsrörelser. Fortsätt i en minut.
4. PI: Liggande på vänster sida, övre extremiteterna förlängs längs huvudet uppåt, vänstra (nedre) benet är böjt och står på golvet. På bekostnad av tid för att andas och böja de högra lemmarna till bröstet. På bekostnad av två, tar en jämn andedräkt, återgå till sitt ursprungliga tillstånd. Utför 6-12 repetitioner av övningen på varje sida.
5. PI: Liggande på vänster sida, båda underarmarna och händerna framåt framåt. På andas ut, försök att ta tillbaka de sammanfogade benen så långt som möjligt. Inhale för att återgå till ursprunglig position. Om träningen inte är lätt kan du hjälpa dig med dina händer. Det är lämpligt att utföra 8-12 repetitioner, det rekommenderas att börja med 3-4.
6. PI: samma som i övning 4, 5. Dra långsamt höger hand, ta ett lugnt andetag. På andas ut tillbaka handen till den ursprungliga platsen. Upprepa 7-12 gånger.
7. PI: Liggande på golvet med ben spridda till ett maximum, något vinklat vid knäleden. Andas långsamt och djupt. Vid "tiden" för att ansluta benen, ha stängt fötter och knän och sänk dem till höger sida. Försök nå dina knän på golvet. På "två" för att återvända till PI. Gör 8-12 närmar på varje sida.
8. IP: Sitter på en stol med ett hårt säte, flyttar så långt som möjligt till kanten. Händer exponeras tillbaka. På andas ut, lyfta torso, riva skinkorna från stolen. Inhale för att återvända till PI. Kör 8 reps.
9. IP: sitter på en stol, benen isär. På utandningen, böj långsamt överväxlande till höger och vänster fot, försök att nå foten. Upprepa 8 gånger på båda sidor.
10. IP: stående, håller sin vänstra hand på väggen eller på baksidan av en stol. Titta på andan, gör en rad slag mot sidan, tillbaka och framåt med din högra fot. Återgå till PI. Upprepa 8-10 gånger. Utför övningen med andra benet.

Sådana övningar förbättrar blodtillförseln till njurvävnad, stärker den muskulösa ryggramen och stimulerar urinflödet. Du kan starta klasser efter att du har tagit bort akuta symptom på pyelonefrit. I två veckor rekommenderas övningar där den ursprungliga positionen ligger på baksidan eller sidan (funktionell träning). Då kan du, när det inte finns några symtom hos njurarna och stabil remission, träna och sitta (träningsövningar).

Fysisk aktivitet bör ökas gradvis: det är bättre att utföra ett mindre antal tillvägagångssätt, men med överensstämmelse med teknik och andning. Om du upplever smärta, obehag i njureområdet, är det nödvändigt att tillfälligt sluta lektioner och kontakta en läkare. Om de beskrivna övningarna utförs enkelt kan antalet tillvägagångssätt ökas.

Element av yoga och pyelonefrit

Medicinska yogakurser är också indikerade för inflammatoriska sjukdomar i njurarna. Den viktiga punkten är viloläge och uppmätt djup andning under asanas. Yoga-belastningar är statiska och tolereras vanligtvis av patienter lättare.

1. "Kati Shaktivradhak." PI - stående, händer är godtyckliga. På "tiden" ta ett djupt andetag och sträck upp dina armar, palmer framåt. På "två" andas och böja ner, försöker nå fötterna. Håll andan, behåll asana i 20-60 sekunder. Upprepa 1-3 gånger.
2. Uddiyana Bangha. PI - samma. Vid "tiden" böja framåt i en vinkel på 45 grader, medan händerna ligger på höfterna, håll andan. Magen är insatt, utseendet riktas framåt, uppmärksamheten är inriktad på njureområdet. När det finns en önskan att andas in, inhalera, räta ut och slappna av muskelsramen. Börja med 1 repetitionsövning och öka sedan till 7-8.
3. Utthita Hasta Padangusatasana. IP - stående, händer på bältet. Framsidan av ansiktet är ett stöd (bänk, stol). På "tiden" för att höja det högra benet luta hälen på stödet. I detta fall förlängs båda benen, torso och stödben är en rak linje. Håll asana i 30 sekunder. Upprepa med andra sidan.
4. "Baddha Konasana." PI - sitter på golvet, ben axelbredd isär, rakt. Palmerna är riktade framåt, bredvid golvet. På bekostnad av tider, böja benen och dra upp till perineum, förbinder fötterna. Försök nå golvet med knäna. Håll dig i denna position i en minut, koncentrera dig på områdena i ryggraden och midjan. På bekostnad av två, ta startpositionen. Kör 2-4 gånger.
5. "Dzhanurasana". IP - ligger på magen och sträcker ut sina armar och ben. Ta tag i dina anklar med händerna och böj ryggen. Utför asana 30-60 sekunder. Upprepa 1 till 4 gånger.

Sport och pyelonefrit

Tyvärr är intensiv fysisk ansträngning i kronisk, och ännu mer akut inflammation i njurarna kontraindicerad. Sysselsättning av professionell sport under förbudet, på vissa typer av fysisk aktivitet (tyngdlyftning, kraftöverföring) medför betydande begränsningar. Sådana övningar leder till en minskning av blodtillförseln till njurvävnaden, ökar risken för deras prolaps och kan provocera en förvärring av sjukdomen. Läkare är också kategoriska när det gäller vattensporter: i poolen och öppna vattenreservoarer kan man enkelt få hypotermi.

På sällskap av pyelonefrit hos män.

Tillåtna sporter för pyelonefrit inkluderar lätta springkörning, skidåkning, cykling och promenader.

I allmänhet bör du inte helt utesluta sport från ditt liv, med kroniska inflammatoriska processer i njurarna. Övningsterapi för pyelonefrit är inte bara en tillgänglig form av fysisk aktivitet utan också en av metoderna för hjälpbehandling av sjukdomen.

Övningsterapi för pyelonefrit

Pyelonefrit är en inflammatorisk sjukdom hos njurarna. I kombination med medicinsk behandling och massage ökar träningen inte bara läkningsprocessen utan förhindrar även utvecklingen av ytterligare patologier. Övningsterapi för pyelonefrit återställer immunstatusen, vilket leder till normalisering av kroppen som helhet.

Kan jag spela sport med pyelonefrit

Med akut pyelonefrit måste du vara försiktig med sport, eftersom du kan skada även med måttlig intensitet av fysisk ansträngning. Men det betyder inte att de inte borde vara engagerade alls. Det är nödvändigt att utföra övningarna under överinseende av en läkare, eftersom träningsterapi bidrar till en snabb återhämtning.

Är det möjligt att spela sport under remission efter pyelonefrit

Idrottsaktiviteter bör utföras inte bara i den akuta fasen utan också i dämpningsperioden för sjukdomen. Förbjuden, vilken kategoriskt inte kan användas under behandlingsperioden, träna - det är makt. Du kan inte lyfta vikter, knäböj med dem, och professionellt delta i sport med pyelonefrit, även i eftergift.

"Jag var professionellt inblandad i sport före sjukdomen. Kan jag fortsätta att hantera dem? Det beror helt på arten. Om det var en kamp, ​​är det strängt förbjudet. Om gymnastik, då är några övningar tillåtna efter träningsperioden för rehabilitering.

I den akuta fasen och vid förvärring av kronisk pyelonefrit är det möjligt att träna endast i det benägna läget, för en kort tid och att utföra släta övningar. Inga intensiva belastningar och plötsliga rörelser. Det är viktigt att lyssna på läkaren för att inte förvärra ditt tillstånd. Därför går vi in ​​för sport, vi förbättrar vår hälsotillstånd. Och hur och för vad - det skrivs vidare.

Varför behöver du fysisk aktivitet

Pyelonefrit övningar förbättra humör, vilket är en viktig komponent i återhämtning. Och även:

• De förbättrar nutritionen (blodtillförseln) av den sjuka njuren.
• Normalisera hela organismens arbete
• Minska puffiness av benen;
• Normalisera blodtrycket;
• Öka kroppsmotståndet;
• Accelerera eliminering av patogen och toxiner med svett.

Fysisk aktivitet i pyelonefrit bör doseras ut för att inte skada.

Uppgifter av medicinska övningar

Sport med pyelonefrit är användbar. Dessutom bör alla övningar väljas individuellt för att kunna utföra de huvudsakliga uppgifterna för fysioterapi. Uppgiften är att välja rätt övningar och läkningsprocessen går snabbare.

Övningsbehandling för inflammation i njurarna

Fysioterapi för njurinflammation är användbar inte bara under exacerbationsperioden utan också i eftergift. Komplex doserad övning kan minska risken för återinflammation.

Övningsbehandling bör utföras i kronisk pyelonefrit för att förbättra tillståndet, förhindra exacerbationer, minska symtom (återupptag blodflödet, minska puffiness, återställ diuret).

Det terapeutiska komplexet av övningar för pyelonefrit innefattar inte bara övsterapi, utan även gymnastik, yoga och membranåtandningstekniker. Det viktiga är att du inte ska skynda, det vill säga att ge hjärtbelastning. Eftersom detta bara förvärrar processen på grund av nedsatt njurblodflöde.

Undervisningen av motionsterapi under lång tid - från en månad till 3. I början utförs övningarna på golvet, i sparsam läge. Detta görs för att träna muskelväggen hos njurartärerna för att förbättra blodflödet. Varaktighet upp till en månad. Nästa kommer funktionsläge. Förstärkande och specialbelastningar läggs till. Utförs i sittande och stående position. Utbildningsperioden syftar till att utveckla musklerna i det urogenitala membranet. Kursen utnämns av en rehabilitolog under hans direkta övervakning.

Övningar på golvet

1. Startposition (PI): På baksidan böjdes benen vid höft- och knäleden, armarna under huvudet. Räta benen en gång, böja dem igen på två, lyfta upp dem till tre, sänk dem ner till fyra. 10-15 repetitioner.
2. PI: Liggande på magen, armar och ben raka. Det är nödvändigt att samtidigt lyfta armarna och benen. Kör flera gånger (minst 5).
3. PI: Rygg, armar längs kroppen. Med hjälp av magmusklerna behöver du höja benen rakt med 90 grader. 10-15 repetitioner.
4. PI: Ligger på ryggen, rätade ben, armar över huvudet. Alternativt peka på vänster, höger ben och vice versa. 10-15 repetitioner.
5. PI: Liggande på sin sida, underbenet är böjd, ena handen under huvudet och den andra på bältet. Gör svängfot. 10-15 repetitioner för varje ben.

I en stående position med en stol

1. PI: Sitter på en stol, fötterna stramt stängda, flytt så långt som möjligt till kanten. Händer exponeras tillbaka. Maximal lyfta torso och stanna i denna position i 5 sekunder. 10-15 repetitioner.
2. IP: stående, händer på bältet. Böjer framåt och når så långt som golvet. Kör 10-15 reps.
3. IP: Sitter på en stol i sidled så mycket som möjligt för att vända torso tillbaka. Utför 10-15 varv på en och andra sidan.
4. IP: stående, händer på bältet. Det är nödvändigt att böja benen på knäna och vrida fötterna bakåt. 10-15 repetitioner för varje ben.
5. UE: Stående, fötter axelbredd, händer på ett bälte. Vi gör sluttningen till höger, framåt, vänster, bakåt. Sedan tillbaka. 10-15 repetitioner.
6. IP: Sitter på en stol, benen böjda på knäna. Du måste gå upp, böja över, nå golvet med händerna, räta upp och återgå till startpositionen. 10-15 repetitioner.

Gymnastik för förebyggande

För rehabilitering är det viktigt att inte bara göra fysisk terapi utan även gymnastik utan belastning för pyelonefrit. Detta medför smidiga övningar, utan att hoppa och akrobatiska stunts.

Endast förebyggande sport. Inga intensiva belastningar som bara förvärrar situationen.

Massage Therapy

Massage hjälper till i kombination med rehabiliteringstjänster. På foten är punkterna ansvariga för njurarna. Massera dessa zoner har en positiv effekt på njurarna, vilket förbättrar urinpassagen.

Massering av ryggen indikeras för inflammatoriska sjukdomar i njurarna. Men det är kontraindicerat bara att knacka i ländryggsregionen, eftersom det förvärrar den patologiska processen och orsakar smärtsamma förnimmelser.

Inte konstigt att de säger att sport är livet. Utan rörelse blir du inte frisk. Det stärker kroppen och förbättrar humöret. I samband med medicinering ökar behandlingen. Välsigna dig

Fysioterapi för pyelonefrit: övningskomplex och behandlingsegenskaper

Inflammation i renal glomeruli utvecklas i närvaro av predisponeringsfaktorer.

Efter behandling av infektiös inflammation löser träningsterapi med pyelonefritis strukturella problem som orsakade patologin.

Terapeutiska övningar förbättrar blodtillförseln, muskelstödet av njurarna, deras innervation.

Allmän information om sjukdomen

Pyelonefrit är en inflammatorisk process i njurens interstitiella vävnad - bindvävskelettet. Det är där som artärer, nerver och buntar av muskelfibrer, lymfkärl passerar.

Njurartären, som sträcker sig från aortan i nivå med 1-2 ländryggsvirveler, levererar blod till organet. Eftersom smärtan i pyelonefritis ges i ryggen.

Utvecklingen av pyelonefrit uppträder när en bakteriell infektion kommer in i bindväven, som sedan sprider sig till kopparbehållaren och tubulen. När inflammation och njurskador påverkas.

Det finns två mekanismer för utvecklingen av sjukdomen:

1. Övergång av infektion från blåsan i samband med njurarna genom urinledaren. Då börjar sjukdomen med tecken på blåsor.
2. Migrering av bakterier genom blodbanan, infektion av vävnader. Då börjar sjukdomen två veckor efter en annan sjukdom.

Pyelonefrit utvecklas på bakgrund av flera patologier:

1. Spänning av njurfasaden - vävnaden med vilken den är fäst vid bukhinnan (bukets baksida från ryggsidans sida).
2. Spasm i aortan som bär blod till njurartären. Orsaken är ett brott mot diafragmatisk andning.
3. Svagheten i iliopsoas muskeln - den bildar en säng för njuren. Med svaghet bidrar till att den utelämnas, glider.
4. Spasm i blodet och lymfkärlen, problem med innervation uppstår på grund av spasm i kvadratus ländmuskeln. Det är fastsatt mellan den sista ribben och bäckenbenen bakom, styr rörelserna i ryggkotorna i nedre delen av ryggen.

Med hjälp av övningar kan du eliminera påverkan av dessa faktorer, för att minska frekvensen av återfall.

Pyelonefrit för länge inte förklarar sig själv. En indikation på inflammation i njurarna kan vara oförklarlig feber, trötthet, blodtryckspikar.

Människor som upplever törst på morgonen, smärta när de stiger från sängen, svaghet, klåda i benen, obehag i nedre delen av ryggen och underlivet, torr hud bör undersökas njurar.

Indikationer för fysioterapi

Hyppiga återkommande inflammationer och den kroniska formen av sjukdomen är de viktigaste indikationerna för träningsterapi. Stagnation utlöses ofta av en stillasittande livsstil. Njurarna är direkt relaterade till cirkulationssystemet, vilket aktiveras under fysisk ansträngning.

Organet påverkas av andning, och under långvarigt sittande är det förtryckt på grund av förankring eller felaktig position i ländryggsregionen.

Huvudindikationerna för övningsterapi för pyelonefrit:

• långvarig inflammatorisk process;
• frekventa återkommande infektioner
• förändring i njurstorlek vid ultraljud.

Kontraindikationer mot fysisk aktivitet

Pyelonefrit i akut form med feber, blod i urinen och smärta är ett förbud mot någon fysisk aktivitet.

Kontraindikationer för motionsterapi är:

• allvarligt tillstånd hos patienten (svaghet, yrsel, muskelsmärta, illamående)
• Risken för infektion som sprids genom blodbanan;
• ökad smärta i sidan, buken och bakre delen under träning.

Om pyelonefrit utvecklas på grund av en njurspredning, uppträder ryggsmärta när något försök görs att böja ner och plocka upp ett föremål som väger en vikt på 1-2 kg.

Efter att smärtsyndromet tagits bort måste funktionen hos de muskler som stöder orgeln återställas noggrant.

Kan jag spela sport?

Sport med pyelonefrit blir traumatisk för nedre delen av ryggen, eftersom njurarna har en gemensam sympatisk innervation med iliopsoas muskeln. Dess funktion är att böja höften under ett steg, squat, twist för att stärka pressen.

Vid akut pyelonefrit rekommenderas att överge fysisk aktivitet. Efter medicinsk behandling, besök en osteopat för att korrigera spänningen i njurbindningarna. Endast då träning börjar med träningsterapi.

Gymnastik funktioner

Att göra fysisk terapi kan vara när de akuta symptomen avtar. Men även med allmän svaghet och smärtsmärta kan andningsövningar utföras. Målen för membranandning i pyelonefrit:

• avkoppling av njurfasci
• återställande av blodcirkulationen;
• förbättring av lymfflödet.

Diafragmatisk andning består i att öppna de nedre revbenen vid inandning. Detta gör att membranet kan falla ner för att fylla lungorna med luft. När du andas utan att expandera revbenen måste patienterna böja nedre ryggen och lyfta axlarna med varje andetag.

Komprimering av nerven för muskeln betyder avkoppling. En svag ileo-lumbarmuskel slutar hålla organet, och det faller, vilket orsakar vasospasm.

Principer för

De grundläggande principerna för motionsterapi kommer ut ur det faktum att fysisk aktivitet är återställande:

• börja klasser efter det att den inflammatoriska processen sjunker
• använd mätbelastningar, undvik smärta
• delta i 10-15 minuter om dagen under den första veckan;
• övningar att utföra långsamt, utan jerks, vilket är extremt viktigt för njurarna;
• överge kraftbelastningar och statiska övningar (plank, broar).

De huvudsakliga målen med terapi

Fysioterapi för pyelonefrit fokuserar på att förbättra vävnad trofism och stärka musklerna som håller njurarna. Identifiera de huvudsakliga terapeutiska uppgifterna för anställning:

• ökad blodtillförsel till kroppen;
• minskning av stagnation i njurarna och urinledarna;
• återvinning av urinutflöde;
• öka immunitet
• återställande av metaboliska processer;
• normalisering av blodtryck
• återställande av styrka och effektivitet hos patienten.

Särskilda procedurer är följande procedurer som kan utföras hemma, förutom andningsövningar och en serie träningsterapi:

1. Självmassage i bukorganen. Placera palmerna i området mellan naveln och iliacbenet i den bakre positionen. När du andas in, slappna av fingrarna, medan utandning, dra försiktigt bukhinnan mot dig själv.
2. Stående lutar långsamt till vänster och höger. Den sida där det kommer att finnas en begränsning av rörelse, du måste sträcka. På motsatsen - att massera den sista revbenen och bäckenflanken i ryggen. Det finns fästkroppsmuskler i nedre delen av ryggen, vilket påverkar njurfunktionen.
3. Stärka bäckenens golvmuskler: Använd en tennisboll för att massera deras förankringspunkter nära svansbenet, sciatic tuber längs grenen.
4. Fasci mobilisering. Ligga på din rygg, dra åt knäna omväxlande till magen. Om rörelse i ett av lederna är svårt (vanligtvis motsvarar detta pyelonefriternas sida), upprepa självmassage med samtidig ledsvridning och diafragmatisk andning.

Procedurer kan inte göras med akut smärta, vilket indikerar en infektionsinflammatorisk process med svaghet, illamående och yrsel.

Komplex och typer av övningar

Övningar för pyelonefrit kan delas in i andnings- och tonic och beroende på genomförandemetoden: på golvet, på stolen och stående.

Andningsövningar bör fortsätta regelbundet, även under eftergift. Diafragmatisk andning är inte en bukning av buken medan den inhaleras, men öppnar revbenen till sidorna. När buken buler med njurarna kommer den motsatta effekten att uppstå - trycka ner.

Förvirrad andning är en av orsakerna till kronisk pyelonefrit. För att göra membranet, behöver du:

1. Ligga på ryggen, böj knäna, lägg fingrarna under revbenen. För att andas in, sprida revbenen till sidorna ligger midjan på sängens yta. Fingrarna följer revbenen. Vid andas ut, låt dem inte återgå till sin ursprungliga position. Obehag betyder att membranens vävnader sträcker sig.
2. Efter att ha släppt musklerna, placera armarna på revbenen och öppna dem vid sidorna vid varje andetag. Öva 5-10 minuter om dagen.

När det allmänna tillståndet förbättras och låter dig stiga utan smärta, normaliserar temperatur- och urinindikatorerna, kan du gå vidare till den aktiva fasen av träningsterapi. Övningar är en del av behandlingen eftersom de förbättrar vävnad trofism och minskar inflammation.

Andningsövningar måste ändras:

1. Ta en liten mjuk boll med en diameter på upp till 20 cm. Ligga på magen och ha bollen mellan naveln och bäckenbenet på sidan. Koppla av hela kroppen, andas in och andas ut med membranet. Fortsätt i 1-2 minuter.
2. Rulla tillbaka. Böj dina knän. Andas ett membran, men vid andningen, dra åt benen växelvis till magen. Upprepa 10 gånger på varje ben.
3. Ligga på ryggen, böja knäna, utföra bekkenbackar fram och tillbaka - öka och minska avståndet mellan länden och ytan. Kör 10-20 gånger.
4. I samma inledande läge, tryck på nedre delen av ryggen mot golvet, andas in i membranet, utandning höja bäckenet ovanför golvet och skjut med hälerna. Upprepa 10-20 gånger.
5. Benen är raka. Kasta din högra hand över huvudet medan du inhalerar ett membran. Andas, böja vänster ben vid knäet och rör det med din högra hand. Stommen är något vridet. Upprepa med alternerande sidor upp till 10-20 gånger.

Övningar på golvet

Komplexet av övningar på golvet kompletteras med att stärka bäckens och bukhålens muskler, men utan att öka intra-abdominaltrycket:

1. Ligga på ryggen, böj knäna och håll en mjuk liten boll mellan dem. Inandning utan att lyfta midjan från golvet. På andas ut, höja bäckenet ovanför golvet, tucking pubic bone up. Att sjunka smidigt, lägger först bröstkotorna på bröstkorgen, sedan ländryggen växelvis. Upprepa 10-20 gånger.
2. Stå upp på alla fyra. Smid ländryggen, bygga ryggraden i en enda linje från baksidan av huvudet till sakrummet. Inhale membranet. Vid andas utsträcker du höger arm och vänster ben framåt, utan att böja nedre delen av ryggen. Upprepa 20 gånger med alternerande sidor.
3. Från föregående utgångsposition vid inhalationen, förläng armen och motsatt ben, och vid inhalationen böja benet i låret och armen i armbågen, rikta dem mot varandra under magen. Var noga med att andas membranet. Upprepa upp till 15 gånger med växlande sidor.
4. Träningsglas utförs från stället på alla fyra. Det är nödvändigt att andas in och, när du andas ut, räta ut knäna och rikta bäckenet uppåt. Försök att inte böja sig i nedre delen av ryggen och sträcka sig efter svansbenet. Gör 10 repetitioner.

Före klassen är det viktigt att utföra självmassage och sedan ligga ner, kasta benen på en stol eller soffa.

Träning på stolen och stående

Ett övningsblock återställer den normala dynamiken i njurbindningarna, stärker musklerna i sin naturliga rörelse - steg:

1. Sitter på en stol med en rygg, lägg tillbaka händerna och ta ett stöd. Ta bort överböjning i nedre delen av ryggen, sitta på sciatic ben. Inhalera membranet, när du andas ut, dra upp ett ben i magen utan att ändra midjan. Upprepa 10-20 gånger, alternerande ben.
2. Sitter på en stol, händerna vilar bakom honom. Samtidigt inhalerar, böja bröstområdet, försök att inte grotta i nedre delen och se fram emot dig. Det kan styras genom att lägga en kudde. Kör 10 gånger.
3. Stå bakom stolen och vila en vänstra hand på baksidan, höger hand höjs över huvudet. Ta din vänstra fot tillbaka och sätt dig ner lätt. Inhale membranet och tryck vänster knä framåt genom att böja låret. Rikta samtidigt din högra arm och rör ditt vänstra knä. Axlarna ska vändas till vänster sida, vilket säkerställer omkastningen av kroppen. Gör på varje sida 10 gånger. Viktigt: Låt inte benet dras tillbaka genom att böja midjan.
4. Den föregående övningen utförs utan stöd. När du går tillbaka med din vänstra fot, vänder torso till höger benet, och när du lyfter din vänstra lår, vänder den mot honom. Händer hjälper balansera kroppen. Den högra är indragen, den vänstra går efter kroppen. Upprepa 10 gånger på varje ben. För att kontrollera membranets andning: Vi sitter i ett lung vid inandningen, stå upp - på andas ut.
5. Motion soldat. Stå mot väggen, tryck på baksidan av huvudet, axelbladen och sakrummet. Sätt din hand mellan underkanten och väggen. Om avståndet är större än fingerens bredd, ta bort bäckenet mot dig och sänk nedre revbenen på väggen. Ställ i en liknande position i 30-60 sekunder, sedan ytterligare 20 sekunder, alternerande lyfta benen. Andas ett membran.

Som en sista övning kan du trycka benen på magen och utföra rullar. Det rekommenderas att göra ett björkträd eller asana från yoga - en lotus. Det är dock kontraindicerat för smärta i nedre delen av ryggen och sakrum, ersatt av grunda.

Utbildnings betydelse och intensitet

Njurframkallning orsakas oftast av muskulösa obalanser och felaktig andning. Förlängt sittande förhindrar öppningen av membranet och försvagar bäckens och bukets muskler. Organs förlorar stöd och byter plats, vilket blir en förutsättning för infektioner och inflammationer.

Under gång och diafragmatisk andning masseras de inre organen, blodcirkulationen förbättras och nedre delen avlastas.

Hoppa inte omedelbart till fitnessklubbar - hoppning, löpning och styrketräning bör lämnas för senare, när muskelkorsetten förstärks. Gradvis öka intensiteten: lägg till squats, slats.

Användbara rekommendationer

Med återkommande pyelonefrit, måste du förstå vad som orsakar det. Njurarna kan vara störda av vidhäftningar i bäckenet, kroniska lever och tarmsjukdomar.

Osteopater behandlar vidhäftningar och cirkulationssjukdomar. Du kan delta i en massageterapeut som utför segmentreflexmassage, vilket gör det möjligt att träna kroppens problem genom musklerna.

När du går till vänster - sker allting motsatt sätt. Kroppsvändningen förhindrar belastningen på nedre delen av ryggen, bevarar njurarnas och andra organers normala innervation.